Как избежать грыжи

Грыжей называется выхождение внутренних органов из положения, занимаемого ими в норме. Лечатся грыжи достаточно тяжело и их устранение зачастую требует операционного вмешательства. Однако, если следовать нескольким простым советам, этого заболевания удастся избежать.

Инструкция

1. Главная причина возникновения грыж – резкое нарушение внутриполостного давления до той степени, что мышцы уже не могут ему противостоять. Поэтому основа профилактики грыжи заключается в том, чтобы избегать чрезмерных нагрузок, ведущих к изменению внутриполостного давления.
   По возможностей избегайте поднятия тяжестей, вес которых превышает треть от вашей массы тела, и не допускайте чрезмерных физических нагрузок.
2. Вместе с этим, в жизни рано или поздно наступит момент, когда вам придется иметь дело с повышенными нагрузками. Чтобы избежать грыжи, ваш организм должен быть подготовлен к ним должным образом, поэтому врачи всего мира в качестве профилактики грыжи рекомендуют заниматься спортом.
   Делайте по утрам зарядку, выходите утром и вечером на пробежку, посещайте фитнесс-центры, тренажерные залы или плавайте в бассейне. Этим вы существенное сократите риск возникновения грыжи.
3. Появление лишнего веса также является серьезной нагрузкой на организм, поэтому для профилактики грыжи избегайте ожирения. Кроме этого, не допускайте быстрого набора или потери веса.
4. Простудные заболевания с сильным кашлем, воспаление легких, хронические запоры и вздутия кишечника – все эти болезни могут привести к изменению внутриполостного давления, поэтому, чтобы избежать грыжи, следует лечить их вовремя.
5. Беременность также является одним из факторов возникновения грыжи. Поэтому во время беременности так важно правильно питаться и избегать серьезных физических нагрузок.
   Для профилактики грыжи после родов необходимо в течение нескольких месяцев носить поддерживающий бандаж и заниматься гимнастикой, укрепляющей брюшные мышцы.