Как сделать красивой походку

Красивая походка неразрывно связана с хорошей, стройной осанкой, привычкой красиво стоять и сидеть. «О движущийся кипарис!» Таким сравнением награждали на Востоке походку стройных, величественных красавиц. Когда человек в походке прям как струнка, им нельзя не залюбоваться.

Инструкция

1. При ходьбе корпус сохраняйте в вертикальном положении, как и стоя. Прямое, свободное, не напряженное положение корпуса, осанка, гармонирующая с походкой, обеспечивают свободу движения всего тела. Не ходите «ползучей» походкой. Двигаясь, вы должны преображаться, чаровать изяществом, плавной походкой.
2. Думайте о своей походке, о том, как делаете шаг, как сгибаете ноги и ставите стопы на землю, как держите голову, плечи, корпус. Следите за дыханием, идите не автоматически и не машинально. Задумайтесь, с какой скоростью вы идете, какой длины делаете шаги, напряженно или легко, тяжело или бесшумно ступаете. Обратите внимание на походку окружающих людей. Поднимите голову, выпрямите спину, расправьте плечи. Не ковыляйте на высоченных каблуках, а соблюдайте координацию движений. Не допускайте закрепощенности, беспорядочности, хаотичности.
3. Исправляйте свою осанку. Сутулость, круглая спина чаще всего встречаются у женщин. Выполняйте специальные упражнения не менее трех раз в неделю, повторяя каждое 10-20 раз. Вашей основной задачей является поднятие грудной клетки и отведение плеч назад.Лягте на спину, ноги согните. Опираясь затылком, локтями и стопами, поднимите таз. Сядьте на пол, руки сзади. Поднимите таз, отведите голову назад, прогнитесь с опорой на руки и на одну ногу. Держите три-пять секунд. Сидя на полу, затылок опирается на кресло или мягкий стул. Надавливая головой, поднимите таз и прогнитесь.Сядьте на стул, кисти на затылке, голову опустите вперед. Отведите голову назад, оказывая руками сопротивление. Лягте на живот, руки вдоль туловища. Поднимите голову и плечи. Держите три-пять секунд. Лежа на животе, кисти на затылке. Поднимите голову и плечи, максимально согните ноги в коленных суставах, головой тянитесь к стопам.
4. Прекрасно формирует красивую осанку «поза Анжелики» сядьте на пол, ладонями упритесь на левое колено, силу тяжести тела немного перенесите вперед. Спину выпрямите, живот втяните. Держите как можно дольше и чаще. Эта поза прекрасно формирует красивую осанку. «Красивый отстанет, прямой перегонит». Эта народная пословица как нельзя лучше объясняет значение стройной осанки и вред плохой, испорченной.