Инструкция
1
Самый лучший способ перестать материться - поменять круг общения, даже ненадолго. Чаще всего вредные привычки (а употребление грязной лексики можно отнести к ним) привязываются к нам, когда мы находимся в компании определённых людей. Мы становимся частью такого общества и начинаем говорить так, как там принято. Эти люди не обязательно плохи и недостойны, просто-напросто в нашей стране употребление мата приобрело такие масштабы, что такая лексика стала употребляться даже интеллигентными людьми с высшим образованием. Поэтому найдите людей, у которых матерщина ещё не вошла в привычку, и ограничьте ими свой круг общения на какое-то время.
2
Даже если вы стали общаться с другими людьми, всегда внимательно следите за своей речью. Ведь в конечном итоге вы можете научить их плохому, а не они вас хорошему. Всякий раз, когда вам хочется крепко выругаться, сожмите кулаки и досчитайте до десяти. Можете закрыть глаза и несколько раз глубоко вздохнуть. Подобных техник существует множество, и в ваших силах выбрать уже существующую или придумать свою, которая будет для вас наиболее удобной. Главное здесь - вспомнить, какую цель вы перед собой поставили, успокоиться и сказать то же самое, но другими словами.
3
В общем и целом, "спокойствие" - это ваше ключевое слово. Ведь материться охота тогда, когда наступает какой-то кризис: стрессовая ситуация, неприятная неожиданность и так далее. Хочется надеяться, что вы не относитесь к тем людям, которые даже самую спокойную, лишенную эмоциональности речь пересыпают матом, не умея без него вообще говорить. Поэтому по возможности избегайте подобных ситуаций, а если не получается, выработайте в себе другое отношение к ним. Будьте проще, не делайте из мухи слона и научитесь смотреть на невзгоды с изрядной долей пофигизма. Разбившаяся чашка - это не повод вспомнить матерные корни. Это повод лишний раз посмеяться над собой и постараться в следующий раз быть осторожнее.
4
Если же вы жить не можете без мата, и в предложении из четырёх слов у вас три слова - это мат, то вам, наряду с вышеперечисленными методами нужно применять ещё один. Придумайте себе какое-нибудь короткое, смешное, легко запоминающееся словечко, не длиннее, чем большинство матерных слов, и произносите его всякий раз, когда возникает желание выругаться. Конечно, здесь необходимо внимание и сосредоточение, но если вам действительно хочется избавиться от мата, то игра стоит свеч. После того как это словцо вытеснит у вас матерные корни, забудьте и его и насладитесь чистой речью.
5
Воспользуйтесь "помощью зала". Объясните наиболее близким, хорошо знающим и понимающим вас друзьям и членам семьи, что вы хотите избавиться от мата. Пусть они помогут вам: сами перестанут на время ругаться, начнут избегать ситуаций, которые вызывают желание употребить крепкое словцо. Можно прибегнуть к более радикальным методам: найдите работу, где грязная ругань будет считаться в уставе компании поводом для увольнения. И не забывайте время от времени обращаться в лучшим образцам литературы: так вы поймёте, что русский язык без мата гораздо лучше звучит. А когда ваши труды увенчаются успехом, вам станет ясно, что чистая речь положительно влияет на вашу жизнь и душевное состояние.