Как научиться легко танцевать

У современных девушек все большей популярностью пользуются занятия танцами. И это не удивительно, ведь танцы помогают не только поддерживать организм человека в отличной физической форме, но и заряжает самого человека положительной энергией, раскрепощает и позволяет чувствовать себя комфортно во время танцев в клубе. Чтобы научиться танцевать легко и непринужденно, четко придерживайтесь установленных правил.

Инструкция

1. - Правильно выбирайте время и место занятий танцами. Вас ничто и никто не должны отвлекать от тренировок;
   
   - тренируйтесь регулярно и старайтесь, чтобы время ваших занятий от раза к разу не изменялось. То есть если вы решили танцевать по полчаса за занятие, не стоит тренироваться, скажем, 10 минут только потому, что в прошлый раз вы затянули занятие на час;
   
   - для занятия танцами необходимо подобрать правильную одежду, которая не будет стеснять ваши движения. Но она и не должна быть слишком свободной;
   
   - чтобы заниматься танцами дома, выберите для себя курс обучения танцу, который подходит именно вам. Легче всего найти интересующий вас курс в интернете.
2. Как и любая тренировка, занятия танцами состоят из нескольких этапов. Первый из них – это разминка. С нее необходимо начинать каждое занятие. Ведь хорошая разминка способствует стимуляции кровообращения мышц, что благотворно сказывается на степени подготовленности вашего тела к основным нагрузкам. Включите вашу любимую музыку (лучше, если эта музыка будет достаточно энергичной). Совершая движения в такт музыке, вы создадите нужное настроение, расслабите тело и настроите его на предстоящие нагрузки. Импровизируйте, чувствуйте ритм, вспоминайте ваши любимые танцевальные движения.
3. Второй этап – основная часть. Тут желательно начать с повторения уже пройденного материала. Сначала отработайте ранее выученные танцевальные движения. Старайтесь при этом не забывать ни о технике, ни о правильной осанке. Делать упор можно на движения, которые недостаточно хорошо у вас получаются. Уделите этому около 10-15 минут. Кстати список движений, которые необходимо отработать, можно составить еще перед тренировкой. Для этого подберите 3 или 4 трека, продолжительностью 3-4 минуты каждый.
4. Вторую половину основной части тренировки уделите изучению новых движений. Уделяйте внимание любым мелочам и никуда не торопитесь. Внимательно изучайте технику движений, а также то, как именно танцор работает со своим весом. Следует отводить на каждое новое движение 3-5 минут.
5. Завершающая часть. Большая часть тренировки позади. Теперь можно несколько расслабиться. Поставьте 2-3 медленных трека, восстановите дыхание, снимите напряженность мышц, выполняя плавные, размеренные движения. Почувствуйте себя изящной и грациозной. Несколько расслабившись, можно заканчивать тренировку.