Как научиться акробатике

Заинтересовались акробатикой? Хотите стать такими же ловкими и сильными, как герои фильма «Ямакаси: дети ветра» и «13 район»? Все в ваших руках. Главное – подойти к тренировкам со всей серьезностью, стремлением и терпением, ведь по своей сути все акробатические упражнения - это сложные упражнения на координацию.

Инструкция

1. Для того, чтобы хоть чему-нибудь научиться, запомните ряд обязательных условий, которые являются аксиомой и требуют беспрекословного исполнения: регулярные тренировки (создайте индивидуальных график и строго его придерживайтесь), четкое выполнение всех требований к каждому упражнению, анализ вашей работы по выполнению элементов с исправлением найденных ошибок, не перескакивать через промежуточные этапы обучения.
2. Последнее условие особенно важно соблюдать, потому что есть определенная база упражнений, на которой состоятся ВСЕ акробатические прыжки. Эти упражнения призваны сформировать вашу координацию, чтобы пропала скованность движений, мешающая дальнейшему обучению. В эту базу входят: кувырки, стойка на руках, колесо, курбет, рондад
3. Это фундамент - точка отсчета акробатики. Если вы не научитесь делать что-либо из этого, то у вас нет шансов пойти дальше и научиться чему-нибудь стоящему.
4. Конечно, под каждого человека подбирается индивидуальная методика, но все они строятся на классической схеме из 4 основных этапов:
   
   1 этап - сделайте "черновой вариант", преодолейте страх и разберитесь в сути элемента. Идите до конца. Главное – перебороть себя в первый раз.
5. 2 этап - сделайте элемент технично. Не просто для галочки или спустя рукава, а именно технично. То есть нужно понять, как он работает и в мельчайших деталях следовать техническим указаниям. Главное правило: думайте при каждом повторе, что именно вы делаете. На данном этапе важно заняться своей общей физической подготовкой: пресс, подтягивания, отжимания и т.п.
6. 3 этап - доведите элемент до автоматизма. Вы пройдете этот этап, когда будете делать элемент без страха и четко: 10 раз из 10-и.
7. 4 этап - доведите элемент до совершенства. Этот этап может занять очень долгое время, некоторым требуется и вся жизнь, чтобы справиться с задачей. Основная методика этого этапа - многократное повторение элемента.
   
   В итоге стоит подчеркнуть, что есть огромное количество обучающих пособий, где подробно описано, как делать элемент, и указывается на самые распространенные ошибки и методики их устранения.