Как худеть без диет

Сегодня большое количество женщин пытается бороться с лишним весом. Первый способ, который приходит на ум, – это, конечно, диеты. С помощью диет можно потерять от двух и более килограммов за неделю, но какими будут последствия, можно только предполагать, ведь килограммы, потерянные на диете, могут вернуться еще и с излишком. Способ похудения без диет довольно прост и эффективен.

Для начала исключите из рациона мучное, сладкое, жареное. Пейте много воды, не менее двух литров в день. Вода помогает улучшить обмен веществ, тем самым расщепляя жир в организме.

Не забывайте завтракать. Ешьте на завтрак животный или растительный белок. К животному белку относятся яйца, нежирное мясо (курица, нежирная говядина, кролик), рыба, сыры (не более 40 процентов жирности), йогурт (не более 1,5 процента жирности). К растительному белку относится чечевица, фасоль, горох, бобы. Однако помните, что смешивать эти два вида белка нельзя. Попробуйте есть растительный и животный белок, чередуя их.

Между завтраком и обедом сделайте фруктовый перекус. Фрукты можно есть любые, кроме бананов и винограда. Так вы будете не столь голодны до следующего приема пищи.

Обед может быть достаточно сытным. Можно есть любые супы, овощи, мясо, рыбу, овощные салаты. С овощами вы можете есть рыбу, мясо, птицу, картофель, макароны. Однако нельзя употреблять их в сочетании друг с другом.

За обедом следует все тот же фруктовый перекус, состоящий из любимых фруктов.

Ужин должен быть очень легким, после него должно пройти не менее четырех часов до сна. Съешьте небольшую тарелку супа или вареную рыбу (не более 100 г). С таким ужином вы не останетесь голодны и не наберете лишних калорий.

Если вы будете придерживаться такого рациона, то за месяц с легкостью сбросите пять килограммов. Скажете медленно? Но только подумайте: вы не голодаете, не причиняете вред здоровью и в то же время худеете. Как известно, медленное похудение является самым эффективным способом борьбы с лишним весом.