Инструкция
1
Овсяную диету начинайте с очищения. Замочите 4-5 столовых ложек круглого риса в литре воды – предварительно промывать крупу не нужно. С утра поставьте емкость на плиту и включите конфорку на средний уровень нагрева. Варите 30-40 минут. У вас должна получиться жидкость, по консистенции напоминающая кисель.
2
Выпейте приготовленный рисовый отвар натощак, после это ничего не ешьте и не пейте на протяжении 5 часов. Затем придерживайтесь привычного рациона питания. За 5 часов до сна опять откажитесь от пищи, но пить воду не запрещается. Отдайте предпочтение минералке без газов или зеленому чаю без сахара.
3
На следующий день начинайте есть три раза в день овсяную кашу. В нее можно добавлять немного молока, совсем чуть-чуть сахара и соли, а также ложечку масла. Если ваша цель – похудение, варите крупу просто на воде. Вкус, конечно, будет оставлять желать лучшего, но зато вы потеряете около 7 кг за неделю.
4
Если вы ощущаете сильное чувство голода и головокружение, ешьте фрукты, но в ограниченных количествах. Не нужно объедаться дарами природы. Два раза в неделю добавляйте в рацион сваренные вкрутую яйца, кефир или нежирный йогурт. Важно, чтобы в организм поступал белок, в противном случае вы потеряете мышечную, а не жировую массу.
5
Во время диеты происходит застой желчи в печени, что мешает нормальному похудению и ухудшает самочувствие. Принимайте гепатопротекторы или желчегонные травяные сборы. При нормальной работе органов пищеварения лишние килограммы уходят значительно быстрее. Проводить овсяную диету можно как три дня, так и неделю – это зависит от того, каких именно результатов вы хотите добиться.