Инструкция
1
Питайтесь полноценно. Ежедневно на выработку молока кормящая мама тратит 500 ккал, поэтому важно, чтобы женщина восполняла потерянную энергию. Конечно, молодой маме хочется как можно быстрее прийти в форму, но изможденный организм не сможет вырабатывать молоко в нужном количестве. Отложите диеты до окончания грудного вскармливания, ведь потребности вашего малыша важнее потери нескольких килограмм.
2
Кормите ребенка по требованию. За грудное молоко отвечают гормоны пролактин и окситоцин. Их выработка происходит во время сосания малышом материнской груди. Поэтому чем чаще прикладывать ребенка, тем больше будет молока.
3
Высыпайтесь и находите время отдыхать. Переутомление замедляет выработку пролактина и окситоцина. Попробуйте спать вместе с малышом. Через несколько дней вы привыкнете кормить его ночью почти не просыпаясь. Таким образом, вы обеспечите себе полноценный ночной отдых. Не старайтесь выполнить все дела по дому самостоятельно. Прежде всего, вы – мама. Заботы, не связанные с малышом, частично могут взять на себя ваши родственники.
4
Не нервничайте. Вырабатываемый при стрессе адреналин подавляет выработку пролактина. Постарайтесь создать дома приятную атмосферу. Если что-то вызывает у вас неприятные эмоции, попросите родственников решить проблему.
5
Пейте 8-10 стаканов жидкости в день. На количество вырабатываемого молока это не повлияет, но малышу будет легче высасывать еду из груди, он будет охотнее это делать и, как сказано выше, будет вырабатываться больше молока.
6
В аптеке можете купить чаи для увеличения лактации и таблетки на основе пчелиного маточного молочка. Они способствуют укреплению организма мамы, обладают успокоительным эффектом.
Обратите внимание
Существует большое количество народных рецептов для увеличения количества молока. Например, рекомендуют есть грецкие орехи, пить чай и молоком. Большинство из них не приносит реальной пользы, а вот навредить может, так как орехи – сильный аллерген, а молоко может усугубить колики.
