Как запоминать быстрее

Плохая память - это весьма распространенное, к сожалению, явление! Еще недавно вы помнили необходимый номер наизусть, но уже сейчас не можете вспомнить мало того, что ни одной цифры, но даже названия фирмы или человека. Что делать, чтобы улучшить свою память?

Инструкция

1. Тренируйте свой мозг каждый день - не бойтесь, что вы запоминаете ненужную информацию, вроде тех же номеров телефонов или дат, все это отлично тренирует и улучшает память. Также можно не только запоминать факты или числа, но и решать кроссворды или судоку - это улучшает реакцию могза и мышление в целом. Хорошая память обычно у тех, кто много читает.
2. Ассоциируйте то, что вам необходимо запомнить, с каким-нибудь событием или фактом. Делите мысленно цифры на группы (допустим, вам хочется выучить номер телефона группы) и придумывайте к каждой из них предельно простую картинку или историю - запоминать вы будете все намного лучше.
3. Стресс сказывается на памяти крайне негативно - так что чем радостней и спокойней ваша жизнь, тем лучше ваша память. Как же иначе объяснить тот факт, что идеально зазубренная перед экзаменом информация просто-напросто испаряется вмиг из вашей головы, стоит только увидеть грозного профессора? Старайтесь меньше волноваться и быть уверенней в себе. Если вы находитесь в постоянном напряжении, займитесь йогой, больше гуляйте или посетите психотерапевта - так как от привычки постоянного стресса нужно избавляться как можно скорее, так как многие люди просто привыкают к нему.
4. Больше кушайте полезных продуктов. Для хорошей памяти красйне необходимы витамины, многие микроэлементы, омега-3 кислоты. Крайне полезны фрукты, овощи и ягоды с антиоксидантами - виноград, клубника, брокколи и цитрусовые. Омега-3 жиры содержатся в красной рыбе, так что включите ее в привычное меню перед и на время сессии.
5. Сон - важнейшая составляющая хорошей памяти. Во время сна восстанавливаются поврежденные клетки, мозг настраивается на хорошую и продуктивную работу, так что обеспечив себе здоровый и продолжительный сон, запоминать огромные объемы информации вы будете намного быстрее.
6. Перестаньте думать о том, какая плохая у вас память - чаще всего это отражается на ней крайне негативно, мозг просто отказывается что-либо запоминать, так как он заранее уверен в своем "провале" и настроен на отторжение любой информации.