Инструкция
1
Творец, рисующий картину вашей жизни – вы сами. Именно вы определяете ее качество. И только вы можете решить, каким путем пойдете: путем гениального изобретателя, ломающего стереотипы, или же простого счастливого человека, живущего спокойной размеренной жизнью. Оцените свои силы.
2
В трудные времена человечеству всегда помогала музыка, искусство. Во время войны люди собирались вместе и пели, и это помогало им оставаться людьми. Попробуйте и вы тоже петь, слушать любимую музыку. Желательно, чтобы она была доброй и жизнеутверждающей, а не тяжелой и деструктивной.
3
Регулярный полноценный сон – залог психического здоровья. Необходимо спать столько, сколько нужно вашему организму. Обычно человеку для восстановления сил требуется 6-8 часов. Мозговая деятельность во сне минимальна, при этом восстанавливается работоспособность. Важен не только сон, но и стабильный суточный режим в целом.
4
Для здоровья, как физического, так и душевного, вредна гиподинамия. Кстати, она же часто является причиной бессонницы. Если вы целыми днями сидите на стуле, ведете малоподвижный образ жизни, ни к чему хорошему это не приведет. Даже если у вас сидячая работа, во время рабочего дня периодически вставайте и разминайтесь, можете просто ходить по комнате.
5
Оптимальной физической нагрузкой для неподготовленного человека является обычная ходьба. Так, в день следует проходить не меньше 3 километров. Еще лучше, если это будут прогулки на природе. Полезны также базовые упражнения из комплекса общей физической подготовки: пресс, приседания, отжимания. Когда почувствуете, что готовы к большему, отправляйтесь в бассейн, тренажерный зал, на теннисный корт или в любое другое место для занятий спортом.
6
Многие исследователи считают, что люди сходят с ума от безделья. Поэтому не пренебрегайте умеренным физическим трудом. Выработайте расписание для сна, прогулок и отдыха. Но отдыхом пусть будет не вынужденное уединение со своими мыслями, а смена видов деятельности.
