Вам понадобится
- - овощи и фрукты;
- - хлеб грубого помола или хлеб с отрубями;
- - вода;
- - кефир или кумыс;
- - рассол от квашеной капусты;
- - отруби;
- - морская капуста;
- - растительное масло;
- - клизма или слабительный чай;
- - чернослив;
- - льняное семя.
Инструкция
1
Введите в свой рацион большое количество овощей и фруктов. Не употребляйте покупные готовые продукты, особенно фастфуд. Вместо обычного хлеба ешьте хлеб грубого помола или изделия с отрубями. Откажитесь от выпечки, риса, яиц, шоколада, фарша. Все эти продукты ухудшают работу кишечника.
2
Ежедневно выпивайте не менее трех литров чистой (можно минеральной) воды. Откажитесь от употребления чая, кофе и алкогольных напитков. Перед завтраком и на ночь выпивайте по стакану нежирного кефира или кумыса. Вместо них можно пить теплый рассол квашеной капусты, это окажет мягкое послабляющее действие. Каждый день с утра употребляйте по одной столовой ложке растительного масла.
3
Перед сном массируйте живот 5-10 минут. Можно поглаживать его по часовой стрелке или легонько мять. Не нажимайте слишком сильно, иначе вы можете получить проблемы с внутренними органами.
4
Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневно пользоваться транспортом и лифтом.
5
Если все эти действия не улучшили работу кишечника, начните вводить в рацион продукты, которые оказывают слабительное действие. Свеклу, финики, чернослив, курагу, инжир. Начните ежедневно съедать по три чайных ложки отрубей. Если эффект не достигнут – увеличьте их количество в два раза. На ночь съедайте пару ложек морской капусты, заправленной небольшим количеством подсолнечного масла.
6
Один раз в неделю очищайте кишечник при помощи клизмы или слабительного чая. Но не используйте такие меры слишком часто, это грозит ухудшением перистальтики.
7
Приготовьте домашнее слабительное средство. Возьмите два стакана промытого чернослива и залейте их литром теплой воды. Утром удалите ягоды, а полученную жидкость пейте по одному стакану натощак. Возьмите чайную ложку льняного семени (оно продается в аптеках) и залейте стаканом кипятка. Настаивайте не менее пяти часов. Выпить этот отвар нужно на ночь, не удаляя семена.
8
Если ни один из рецептов не оказал нужного действия, обратитесь к врачу, чтобы он прописал лекарственные препараты.
Видео по теме
Источники:
- как наладить работу кишечника
