Инструкция
1
Отыщите убеждения, перенятые вами от кого-то значимого и авторитетного. Убеждения, касающиеся еды, которые со временем вы сделали своими и даже внедряете их в головы своих детей. Вспоминайте все эти «человек не может без мяса», «все, что лежит на тарелке, нужно доесть», «без соли невкусно, без хлеба не сытно», «сладкое – это вкусно, это награда» и прочие. Попытайтесь так же вспомнить, от кого вы эти убеждения «подцепили» и страдали ли лишним весом те, кто их вам «подарил».
2
Поработайте с этими враждебными для вашей фигуры убеждениями. Выпишите их, рассмотрите, осознайте их вред, ежедневно наносимый вашему организму. Например, привычкой доедать все, что лежит на тарелке, когда вы уже сыты.
3
Обезвредив хотя бы частично «вирусы», мешающие вам нормально питаться и хорошо выглядеть, приступайте к созданию мотивации. В принципе, подойдет любая, но конкретная: модное платье на пару размеров меньше чем нынешняя одежда, внимание любимого человека или возврат сексуальных отношений с мужем, хорошее самочувствие и подтянутые бедра и так далее. Мотивация «похудеть на 10 кг» – это неудачный стимул, который вряд ли запрограммирует вас на качественное соблюдение диеты.
4
Выберите себе диету. Благо сегодня ассортимент их настолько велик, что найти что-то подходящее могут люди с любыми вкусовыми предпочтениями. Единственное «но» – не стоит начинать с жестких диет, пугая организм и заставляя жестоко страдать его от радикальных перемен в меню.
5
Составьте себе меню на несколько дней и приобретите продукты, которые понадобятся вам для приготовления блюд. Попутно пересмотрите содержимое холодильника, не пытаясь, однако, напоследок съесть все, что вам с завтрашнего дня станет нельзя. Скормите жирные шпикачки соседскому коту, жареную курицу и салат оливье – соседу. Если заглянув в холодильник, вы не найдете там вредных продуктов, то вряд ли вы пойдете за ними в ближайший магазин, а, значит, избежите опасности нарушить диету.
6
Займитесь спортом. Пусть это будет хотя бы 15 минут бодифлекс. Но непременно 2 раза в день и непременно один из них – вечером. После физической нагрузки есть обычно не хочется. А там и до момента, когда надо ложиться спать, совсем недалеко.
7
Готовьте для себя с любовью. Узнавайте полезные свойства продуктов, которые собираетесь съесть. Это позволит вам чувствовать не беспокойство, а благодарность к самим себе за заботу о своем организме. Осваивая, например, салат из капусты, салата «Айсберг» и стеблей сельдерея с мягкой брынзой, не поленитесь заглянуть в интернет, чтобы прочесть, сколько витаминов, незаменимых минералов, полезной клетчатки в его компонентах и насколько он низкокалориен.