Как начать купаться в проруби

Думая о своем здоровье или о методах его укрепления, люди приходят к мысли о закаливании организма. К одному из видов закаливания относится моржевание, то есть купание в холодной воде. Наверняка вам очень сложно решиться на такой шаг, пусть даже на пути к здоровью, поэтому прежде чем начать купаться в проруби, следует тщательно подготовиться.

Инструкция

1. Прежде всего, следует начать с психологического настроя и здесь есть четкое правило: если вы думаете, что искупаетесь в проруби и заболеете, так и получится. Если вы заходите в прорубь с мыслью, что искупаетесь и получите отменное здоровье и отличное настроение (так как в это время организм вырабатывает огромное количество эндорфинов – гормонов радости), вы этого и добьетесь. Вашей мотивацией должно стать хорошее настроение и крепкое здоровье, найдите единомышленников в этом деле, тогда вам будет проще начать моржевание.
2. Не следует сразу же и с первого раза нырять в прорубь, к этому процессу следует немного подготовиться. Для этого начните закаливаться в домашних условиях в течение двух-трех месяцев. Обливайтесь холодным душем или окунайтесь в ванную, наполненную прохладной водой. Принимать холодную ванну для начинающих рекомендуется не каждый день, а с некоторыми перерывами (раз в три дня). Пройдет немного времени и этот экстрим для вас станет обычным делом.
3. Прежде чем окунуться в прорубь с ледяной водой, пробежитесь и проделайте физические упражнения. При этом ваш организм начнет выделять тепло. Пришла пора к раздеванию, постелите на снег теплое полотенце, чтобы, выходя из проруби, вам было на что встать. Рядом положите полотенце, валенки и теплую куртку (в первое время без этих вещей не обойтись никак).
4. Раздевшись, подойдите к проруби и потрогайте воду руками, разотритесь до плеч. Если вы сразу окунетесь в ледяную воду, организм среагирует мгновенным сужением сосудов, что приведет к резкому повышению давления. Поэтому сначала окуните руки, ноги и ополосните лицо. Перераспределение крови и сужение сосудов будет происходить постепенно и не получится резкого скачка давления. Только проделав все эти манипуляции, можно заходить в воду (но не прыгать, особенно если вы не знаете, какое дно водоема ).
5. После водной процедуры тщательно разотрите все тело махровым полотенцем, оно отлично впитывает влагу и не даст образоваться ледяной корке на вашей коже. Затем наденьте теплые носки и перчатки, а уж потом надевайте теплую одежду. Займитесь небольшой пробежкой, чтобы организм немного согрелся, и выпейте горячего сладкого чая.