Считается, что именно сейчас купание в проруби не принесет здоровью вреда, но для неподготовленного организма купание в ледяной воде будет шоком. Если есть какие-то хронические заболевания, проблемы с давлением, легкими, стоит отказаться от крещенского купания. Предварительно проконсультируйтесь с врачом и только если нет проблем, думайте о том, чтобы купаться.
Что стоит сделать перед купанием:
Перед купанием обливайтесь холодной водой, из душа, из ведра. Такое обливание подготовит организм.
За час-два перед купанием поешьте, лучше, чтобы еда была полноценной, а не только фрукты и овощи.
С собой надо взять достаточно полотенец, чтобы насухо вытереться после купания, а также иметь возможность стоять на сухом в процессе вытирания-одевания.
Перед заходом в прорубь разогрейтесь – сделайте пару физических упражнений.
Не находитесь в воде слишком долго, даже не заходите в воду очень медленно, ведь есть риск обморозиться. Для обычного человека достаточно 30 секунд, чтобы три раза окунуться и выйти.
Не забудьте теплые носки и варежки (лучше из натуральной шерсти, а не из синтетики).
Возьмите с собой термос с горячим сладким чаем или кофе (вместо сахара можно положить мед).
Полезный совет: купайтесь в специально оборудованных для этого местах, под присмотром людей, которые смогут оказать помощь, вызвать врачей в случае проблем.
