Инструкция
1
Отдайте предпочтение одежде из натуральных тканей, она препятствует повышенному потоотделению и не натирает. Осмотрите швы изделий, срежьте внутренние ярлычки, чтобы они не вызывали раздражения на коже.
2
Выберите удобные простые вещи – футболки, рубашки поло, майки. На одежде должен быть минимум тесемочек или завязок, которые могут за что-нибудь зацепиться.
3
Остановите свой выбор на шортах или удобных бриджах. Если погода не обещает быть теплой, можно надеть штаны, но имейте в виду, что брючины не должны быть очень длинными, вы можете наступить на них и упасть во время подъема или спуска. Джинсы также хороши для простых подъемов в горы, но их покрой должен быть достаточно свободным, они не должны стеснять движений.
4
Обратите внимание на одежду с карманами – штаны, безрукавки, жилетки. В них можно поместить бутылочку с водой, фонарик и прочие мелочи, которые могут потребоваться во время восхождения.
5
Не забудьте тонкую трикотажную шапочку, если на верхней одежде нет капюшона. Если температура комфортная, возьмите кепку или панаму, она защитит вас от солнца. Выберите головной убор, который не слетит с головы от порывов ветра.
6
Имейте в виду, что температура в горах может значительно отличаться от той, что установилась в долине, особенно в ночное и вечернее время, поэтому захватите с собой теплые вещи – толстовки, куртки, носки или колготки. Они защитят вас и от ветра на вершине. Если температура в горах около нуля, не забудьте взять термобелье.
7
Тщательно продумайте, какую наденете обувь. Ее подошва не должна быть скользкой или мягкой. Оптимальный вариант для несложного путешествия – кроссовки или обувь для активного отдыха. Если вы новичок, и вам не знакомы тяжелые нагрузки, отдайте предпочтение легким, но прочным кедам с рифленой подошвой.
8
Обязательно наденьте удобные носки, их резинка не должна быть слишком плотной, чтобы не пережимать сосуды. Имейте в виду, что во время нагрузок ноги могут вспотеть, поэтому захватите запасную пару.