Вам понадобится
  • - комфортный туалет;
  • - продукты, обладающие слабительным действием;
  • - отруби;
  • - минеральная вода;
  • - морская капуста;
  • - клизма;
  • - слабительные препараты.
Инструкция
1
Создайте комфорт в туалете. Купите мягкое сиденье для унитаза, наклейте на стены новые обои, перед дефекацией используйте дезодорант с приятным запахом. Найдите время, когда никого не будет в квартире. Запор может появиться из-за того, что вам неприятно или неловко ходить в туалет. Т.е. затруднение происходит не в кишечнике, а в голове. И бороться с ней нужно не слабительными средствами. Создайте себе комфортный «уголок задумчивости», и проблема может отпасть сама собой.
2
Откажитесь от продуктов, которые обладают закрепляющим действием. К ним относятся выпечка, белый хлеб, фарш, алкоголь, кофе, шоколад, рис, яйца. Если нет противопоказаний, на время станьте вегетарианцем. После того как проблема решится, вводите в рацион небольшие порции мяса.
3
Употребляйте продукты, которые оказывают легкое слабительное действие. Это ржаной хлеб с отрубями, капуста, свекла, шпинат, виноград, бобовые, чернослив, тыква, финики, инжир, сливочное и растительное масло. Ежедневно употребляйте кефир, кумыс или квас. Их можно пить в любое время суток и в любых количествах.
4
Ешьте отруби. Если диета за 2-3 недели не принесла результатов, ежедневно съедайте 3 чайные ложки отрубей в день. Со временем их количество можно довести до 3-4 столовых ложек. Отруби можно добавлять в готовые блюда или съедать их перед приемом пищи. Результат будет одинаковым.
5
Выпивайте стакан минеральной воды на голодный желудок. А вечером съедайте две столовые ложки морской капусты. Эти простые действия в большинстве случаев помогают полностью решить проблему запора.
6
Проводите очистку кишечника при помощи клизмы. Но не стоит использовать ее слишком часто, она вызывает привыкание. Идеальный вариант – делать очищающую клизму один раз в месяц. С такой же периодичностью можно использовать слабительные средства.
7
Пройдите обследование у врача. Запоры могут быть следствием заболеваний внутренних органов.