Вам понадобится
- - обувь на низком широком каблуке или без каблука с ребристой подошвой;
- - ледоступы.
Инструкция
1
Откажитесь от обуви на высоком каблуке. Во избежание падений и травм на скользких дорогах зимой выбирайте для прогулок сапоги или ботинки на низком квадратном каблуке или плоской подошве. Также риск падений сведется к минимуму, если подошва зимней обуви будет ребристой. Немаловажное значение имеет и материал, из которого она изготовлена: лучше, если это будут резина или каучук.
2
Измените манеру вашей ходьбы во время гололеда - передвигайтесь так, будто на ваших ногах надеты маленькие лыжи. Будьте внимательны, старайтесь выбирать наиболее безопасные участки дорожки, но не забывайте, что под снегом тоже может быть лед. Не стоит держать руки в карманах, по возможности не нагружайтесь сумками – оставьте свободной хотя бы одну из рук для маневра на случай, если вы поскользнетесь.
3
Если не удается сохранить равновесие, и вы чувствуете, что сейчас упадете, постарайтесь успеть присесть, для того чтобы уменьшить высоту падения. Не выставляйте руку вперед, так как, упав на нее всем весом, можно ее сломать. То же самое касается и ног - старайтесь держать их вместе при падении. В этот момент желательно сильно напрячь все мышцы тела, чтобы защитить костную ткань.
4
Падая на спину, необходимо постараться обезопасить себя от черепно-мозговой травмы. Для этого, теряя равновесие, прижмите к груди подбородок, а руки широко раскиньте. Уменьшить риск сотрясения мозга могут помочь и шапка или капюшон.
5
Во избежание получения тяжелых травм при падении на скользкой лестнице, старайтесь, падая прикрывать голову и лицо руками. Не пытайтесь затормаживать падение ногами и руками - так вы только увеличите вероятное количество переломов и ушибов.
6
Если гололед очень сильный, пользуйтесь специальными противоскользящими накладками на подошву – ледоступами. Они имеют универсальный размер, продаются в спортивных и хозяйственных магазинах и надежно защищают от падений.
