Вам понадобится
  • - консультация врача, обследование;
  • - дозированная физическая нагрузка;
  • - правильное питание;
  • - витаминный комплекс;
  • - режим дня
Инструкция
1
Пройдите полное обследование до предполагаемого зачатия. Обратитесь к опытному гинекологу в женскую консультацию, объясните ему суть проблемы. Врач проведет обследование и направит вас на дополнительную диагностику, если посчитает нужным. Вам могут понадобиться анализы на инфекции, передающиеся половым путем (уреаплазмоз, микоплазмоз, хламидиоз, токсоплазмоз и др.) При обнаружении какой-либо из них вам и вашему партнеру предложат курс лечения, после прохождения которого необходимо будет сдать повторный анализ. Если все будет в порядке, можно планировать беременность. Зачатие, наступившее на фоне инфекционного процесса, может обернуться выкидышем или серьезными проблемами в развитии ребенка (например, гипоксическим поражением плода).
2
Меняйте привычный образ жизни, как только узнаете о наступлении беременности. Снизьте физические нагрузки, откажитесь от высоких каблуков и стесняющей, неудобной одежды. Придерживайтесь определенного режима, высыпайтесь. Если у вас есть ночные или суточные дежурства, по закону вас должны перевести на легкий труд. Старайтесь избегать стрессов.
3
Купите абонемент в фитнес-клуб. Практически в каждом из них есть программа для будущих мам. Правильно построенные тренировки помогут вам в подготовке к родам, сохранят в форме фигуру, а после родов позволят быстрее избавиться от набранных килограммов. Один раз в неделю посещайте бассейн, плавание способствует снятию повышенного тонуса мышц.
4
Контролируйте рацион питания, от него также во многом зависит здоровье будущего малыша. Для профилактики выкидыша полезно употреблять продукты, содержащие витамин Е (семечки, орехи, нерафинированное подсолнечное масло, проросшую пшеницу). В летние месяцы полезно есть свежие фрукты и ягоды. Употребляйте напитки из шиповника, красной рябины, черной смородины, крапивы.
5
Принимайте в обязательном порядке витаминные и минеральные комплексы для беременных женщин. Недостаток любого из этих веществ может привести к проблемам в фетоплацентарном аппарате и развитии ребенка. Осуществить правильный подбор необходимых витаминов и минералов вам поможет ваш врач.
6
Неукоснительно выполняйте все рекомендации врача. Оставьте все вредные привычки: ни никотина, ни алкоголя даже в минимальных количествах в ваш организм поступать не должно.