Как убрать колени

Что нужно для того, чтобы уменьшить массивные и достаточно упитанные коленки? Ведь с чуть острыми и красивыми коленками ноги смотрятся чрезвычайно привлекательно и сексуально. Иногда бывает так, что даже при довольно стройных ногах коленки не отличаются изящностью, и для того, чтобы целенаправленно уменьшить именно эту часть тела, вам придется проявить изобретательность! Итак, как можно уменьшить коленки?

Инструкция

1. Зачастую отложению жира именно в коленках способствует недостаточная подвижность и отсутствие каких-либо физических нагрузок. Плохое кровообращение снижает способность организма перерабатывать и правильно распределять жир, отсюда - дряблые мышцы и некрасивые отложения. Поэтому - прогулки или пробежки на свежем воздухе, катания на велосипеде или занятия на тренажере каждую неделю примерно по 2-3 раза. Обыкновенные пешие прогулки действуют медленнее, но не менее эффективно, а влияют они на всю фигуру и ноги в целом, делая их форму гармоничной и подтянутой. Прогулки также замечательно влияют на сжигание калорий и укрепление суставов. Так что гуляйте пешком примерно по 30-40 минут ежедневно, это, к тому же, хорошо влияет на настроение.
2. Займитесь йогой - она обеспечивает растяжку мышц, насыщение тканей всеми необходимыми веществами и разрабатывает мышцы. Каждое утро начинайте с 5 минутной растяжки: просто старайтесь наклонить голову как можно ниже к стопам. Выполняйте это упражнение как можно медленнее, стараясь сконцентрировать свои ощущения на приятном тепле в мышцах и отпуская боль расслаблением. Это упражнение не даст моментальных видимых результатов, однако запустит в мышцах и суставах процессы к преобразованию и отлично разработает их.
3. Также можно попробовать следующее упражнение: сядьте на стул с прямой спиной, напрягите ногу в стопе, как бы составив угол с голенью в 90 градусов. Теперь старайтесь поднять ногу несколько раз, напрягая только мышцы колена. Старайтесь задействовать именно верхние мышцы, а не нижние связки колена и бедра! Это требует определенных навыков и концентрации, однако вы скоро наловчитесь и будете отлично чувствовать свое тело. На начальном этапе вам стоит выполнять это упражнение сначала одной, а потом уже другой ногой, но через какое-то время, делая упор на необходимые мышцы, вы сможете выполнять его двумя ногами сразу. За один подход старайтесь выполнять от 40 до 50 движений.
4. Очень полезно во время ежедневного принятия душа массировать колени жесткой мочалкой и втирать в них увлажняющий крем, улучшающий кровообращение и повышающий упругость! Он также способствует уменьшению подкожных отложений.