Инструкция
1
Самое главное на пути к овладению своим голосом – это освоение дыхательной гимнастики. Перед тем, как начать занятия по контролю дыхания сходите на прием к отоларингологу, чтобы исключить заболевания органов дыхания.
2
Упражнения дыхательной гимнастикой направлены на освобождение формирующих голос органов от чрезмерной нагрузки. Для этого необходимо научиться нижнему диафрагмальному дыханию. Выполняйте следующие упражнения:
3
Лягте на спину, одну руку положите на живот, другую под поясницу. На счет «три» глубоко вдохните через нос, одновременно выпятив живот. Задержите дыхание на два счета и начинайте медленно выдыхать через рот, втягивая живот и произнося шипящий звук.
4
Исходное положение: стоя, плечи развернуты и немного опущены, спина прямая. Вдохните глубоко носом, как будто втягиваете запах. Выдыхать нужно медленнее, чем вдыхали, как будто дуете на замерзшее стекло.
5
Медленно идите, контролируя дыхание, вдыхайте на 2 шага и выдыхайте тоже на 2. Со временем выдох постепенно увеличивайте до 10 шагов.
6
Сядьте или встаньте. Вдох через нос с задержкой на 2 секунды. Выдыхайте короткими порциями, считая вслух 1, 2, 3, 4, 5. Затем повторите то же, после вдоха проговорив 6, 7, 8, 9, 10.
7
Представьте, что вы очень устали. Расслабьтесь, но спина должна оставаться прямой. Легко, как будто призывая кого-то на помощь постоните. Стон должен быть на звуке «н» или «м», присоединяя к нему гласные: «ммммо-ммма-ммму». Звук должен идти свободно и монотонно, как бы проходя по столбу, поднимаясь вверх и упираясь в нос, зубы, лоб.
8
Выполнять упражнения нужно плавно 5-6 раз за занятие по 10 минут каждый день. Прислушивайтесь к себе, чтобы выполнять их наиболее эффективно. При правильных дыхательных тренировках, ваш голос будет литься свободно без напряжения, он станет более глубоким, завораживающим и сильным.
Видео по теме
