Инструкция
1
Встаньте напротив зеркала. Выдохните весь воздух из легких, а затем во время вдоха, произносите следующие звуки: «Ииииииии», «Ээээээээ», «Ааааааааа», «Оооооооо», «Ууууууууу». Эта последовательность обязательна, ведь начинать всегда нужно с самой высокой частоты. Выполнять данные упражнения нужно как можно медленнее, делая по три подхода для каждого звука.
2
Если при произношении буквы «И» вы положите ладонь на голову, то почувствуете легкое колебание кожи. Это свидетельствует о более интенсивном кровообращении. Произношение гласной «Э» тренирует горло и шею. Произнесение буквы «А» воздействует на грудную клетку. Звук «О» - благотворно влияет на сердце, усиливая кровоснабжение. Во время произнесения звука «У» вы почувствуете воздействие на нижнюю часть живота.
3
Далее необходимо активизировать область груди и живота, для этого произносите звук «М» при закрытом рте. Упражнение нужно повторить три раза: первый раз – тихо, второй раз – чуть громче и третий раз - максимально громко, чтобы почувствовать, как напряглись голосовые связки. Положите ладонь на живот, вы должны почувствовать сильную вибрацию.
4
Особое внимание уделите звуку «Р», он улучшает произношение и придает вашему голосу силу и энергичность. Сперва сделайте разминку: поднимите кончик языка к верхним зубам и «рычите» как трактор.
5
После этого можно переходить к упражнению. Сначала выдохните, затем во время вдоха, начинайте произносить «Рррррр». Далее как можно выразительней проговорите следующие слова (не забывайте выделять согласную «Р»): повар, рис, ритм, сирень, товар, крыло, мороз, ковер, ринг, рубль, роль, сыр и так далее.
6
Как заключение можно сделать «упражнение Тарзана». Произнося звуки из первого упражнения, колотите сжатыми кулаками себе по груди. Это упражнение – лучшая профилактика простудных заболеваний и миокарда. Закончив упражнение, вы заметите, что ваши бронхи очистились от слизи, что дыхание стало свободным. Делайте это упражнение по утрам, ведь оно обладает сильным возбуждающим и активизирующим эффектом.