Вам понадобится
  • - мед;
  • - яблочный уксус;
  • - пищевые добавки с содержанием калия.
Инструкция
1
Самым простым способом пополнения запасов калия в организме является увеличение потребления продуктов, содержащих его. Много калия в кураге, урюке, черносливе, сушеных грушах и вишне. Достаточно съедать по горсти размоченных сухофруктов в день, чтобы восполнить дефицит этого микроэлемента. Калий содержится в картошке, поэтому, если у вас имеется выраженный недостаток калия, ешьте ее каждый день (в печеном виде или в «мундире»). Калием богата свекла, орехи, фасоль, горох, капуста, виноград и пр. Практически все сорта рыбы содержат калий. Также много его в шоколаде и сладостях.
2
Создайте условия для наилучшего усвоения калия: добавьте в свой рацион продукты, содержащие магний и витамин B6 (фундук, арахис, рыба). Хотя калий достаточно легко всасывается организмом, облегчить его усвоение необходимо в период лечения хронических заболеваний. При недостатке магния нарушается усвоение калия, поэтому следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали овощи и фрукты, гречневая и пшенная каши, орехи, ржаной и пшеничный хлеб, сыр, шоколад и пр.
3
Уменьшите процент поступления поваренной соли в организм. Отказываться от нее совсем нельзя, так как натрий и калий регулируют водно-солевой баланс в организме. Однако избыток соли приводит к нарушению усвоения калия. Солите готовые блюда, а готовьте без нее – так легче контролировать количество съедаемой соли.
4
Все сладкие газированные напитки влияют на соотношение микроэлементов в организме, в частности, повышают риск возникновения гипокалиемии. Поэтому откажитесь от их употребления совсем.
5
Принимайте калийсодержащие пищевые добавки и лекарственные препараты – это быстрый способ пополнить недостаток калия и уравновесить его баланс с другими элементами. Вы также можете пропить поливитаминный комплекс, если нарушения в работе органов незначительны или еще не начали проявляться.
6
Чтобы регулировать баланс калия в организме, следует ежедневно выпивать стакан кипяченой воды, в котором размешан мед и яблочный уксус (по чайной ложке). Пейте медленно, лучше через соломинку.