Как побороть страх высоты

В жизни каждого присутствует ряд моментов, которые вызывают у человека неприятные ощущения, или даже страх. Но одно дело - бояться скорпиона, который может никогда в жизни человеку и не встретится. И совсем другое – бороться со страхом высоты. Ведь тогда человек не может жить полноценной жизнью. Его постоянно контролирует его страх. Как же перестать бояться высоты?

Вам понадобится

• - балкон многоэтажного здания;
• - консультация психолога
• - тетрадь
• - ручка

Инструкция

1. Разберитесь для начала, насколько серьезно вы боитесь высоты. Если боязнь возникает от вида с балкона 25 этажа - это необходимый страх самосохранения. Без него человек просто не смог бы выжить. Но если головокружение и страх возникли от того, что вы забрались по стремянке на 2 метра от земли - это уже фобия. В первом случае вы сможете легче научиться контролировать свои эмоции. Во втором - лучше поручить себя психологу.
2. Не исключайте из вашей жизни ситуации связанные с высотой. Ведь побороть страх можно лишь периодически его испытывая. Каждый раз вы будете анализировать ситуацию, разбирать свой страх на составные части. И когда вы научитесь не бояться его отдельные части, то исчезнет и сам страх.
3. Смоделируйте в голове самую ужасную, невероятную ситуацию, связанную с высотой. Не просто смоделируйте - представьте ее во всех подробностях. Это может быть прыжок с парашютом, веревочный мостик через глубокую пропасть или смотровая площадка на крыше небоскреба. Попробуйте в этот момент посмотреть страху в глаза, понять – чего конкретно вы боитесь? Переживая раз за разом эмоции в своем воображении, вы почувствуете, что в реальности ваш страх становится слабей. Очень хорошо продумывать самые разные варианты развития событий.
4. Переосмыслите свое отношение к страху. Если вы будете понимать, что за ним стоит конкретно - вы поймете, с чем бороться. Ужасней всего в этом чувстве неизвестность. Как только вы все «разложите по полочкам», вы обнаружите, что сила страха уменьшилась.