Инструкция
1
Завершайте фазу сухого голодания точно в то время, когда вы вошли в него. Например, если вы начинаете голодать в определенное время утром, то и выходить из голодания следует ровно в это время, днем позже. Нельзя делать это даже на несколько минут раньше.
2
Выход из голодания осуществляйте посредством употребления воды. Почистите зубы и выпейте воды – приготовьте ее заранее (прокипятите, очистите и охладите). Можно добавить в воду немного лимонного сока. Пить следует медленно, небольшими глотками, и делая перерывы на два часа – количество воды неограниченно, вы можете пить столько, сколько хочется. Вода должна быть именно кипяченой и охлажденной – для выхода из сухого голодания не подходит ни подогретая, ни сырая, ни родниковая вода. Если первые глотки вызывают чувство тошноты, то попробуйте подержать ее во рту, перемешивая со слюной и сглатывать мелкими глотками.
3
Примите душ, затем облейтесь холодной водой и примите непродолжительную теплую ванну (не более 8 минут). Вы можете совместить водные процедуры с питьем воды.
4
Через 2 часа после того, как вы начали выход из сухого голодания, следует выпить кисломолочный напиток. Идеально подходит жирная простокваша – пейте столько, сколько необходимо, но маленькими порциями и в таком количестве, чтобы не вызвать тяжести в желудке. Простоквашу вы можете предварительно приготовить из кислого молока путем заквашивания с использованием корочки черного хлеба. Добавьте в простоквашу немного сметаны. Вместо простокваши можно использовать свежий творог с молоком.
5
Еще через пару часов вы можете выпить теплый овощной, куриный или рыбный бульон. Приготовьте его со специями, но без соли и кушайте без овощей и хлеба. Все остальные приемы пищи следует разделить на небольшие порции и питаться через каждые два-три часа.
6
В первые два дня после того, как вы начали выходить из сухого голодания, нужно есть только свежую белковую пищу (сыр, сметана, творог, вареные яйца, курицу и т.д.) и пить только кипяченую и очищенную воду. Сырые продукты употреблять нельзя. В первые 5 дней следует есть только качественные, свежие продукты, исключить из рациона соль и сахар в любом виде.