Здравствуйте,не могли бы вы мне составить примерный рацион на день?=)Без химии исключительно натуральные продукты такие как овсянка,яичный белок,гречка,куринная грудка и.т.д при учёте что в зал я не хожу а дома выполняю в каждый день упражнения турник,отжимания,пресс итд по часику день.