Здравствуйте! для начала необходимо разогнать обмен веществ и простимулировать организм к похудению. Диету можно не соблюдать, но режим питания должен быть: питаться 5-6 раз в день очень маленькими порциями и тщательно пережевывая пищу. Лично я считаю, жую не менее 40-50 раз один кусочек, так наесться хватает очень маленькой порции. Из физических нагрузок в первое время особое внимание нужно уделить кардионагрузке: бег, танцы, прыжки со скакалкой и пр, а когда достаточно похудеете - переходите на силовые: пресс, приседания, планка и т.д. Быстро похудеть может не получиться, но не стоит отчаиваться, результат долго сохраниться в будущем