Инструкция
1
Как правило, бинты продаются смотанными в рулоны таким образом, что «липучка» находится наверху, а петля для пальца - внутри. Для того чтобы намотать бинт на руку, необходимо свернуть его по другому. Размотайте бинт на всю длину, аккуратно расправьте и уложите так, чтобы ворс «липучки» оказался наверху, а «крючки» - внизу.
2
Сверните ленту с крючками в тугой рулон и продолжите сматывать бинт, немного натягивая и расправляя его. Скрутив весь бинт, оденьте петлю для пальца на рулон. Хранить бинт рекомендуется именно в таком виде - он не размотается при транспортировке и полностью готов к бинтованию.
3
Возьмите бинт и наденьте петлю на большой палец. Перекиньте рулон через тыльную сторону кисти руки. Перехлестните через запястье и, слегка натянув, выведите наискосок к внешней стороне мизинца.
4
Проведите рулон между безымянным пальцем и мизинцем и направьте его к запястью. Оберните вокруг кисти.
5
Направьте бинт от внешней стороны запястья наискосок к указательному пальцу. Обмотайте палец, проведя ленту между ним и средним, направьте к запястью и еще раз оберните вокруг руки.
6
Оберните безымянный палец. Для этого проведите бинт между ним и мизинцем, выведите со стороны среднего пальца, опять направьте к запястью и сделайте полуоборот вокруг кисти.
7
Обмотайте средний палец, направив ленту между ним и указательным и выведя к безымянному. Проведите ленту к основанию большого пальца и оберните вокруг запястья.
8
Протяните к указательному пальцу таким образом, чтобы бинт перекрыл костяшки. Проведите под ладонью и выведите около мизинца. Перебросьте через костяшки к большому пальцу и еще раз проведите под ладонью.
9
Направьте к запястью, размотайте «липучку» и закрепите ее на кисти.
Полезный совет
Оптимальную степень натяжения бинта можно определить только опытным путем. Слишком туго натянутый бинт может создать неудобства при тренировке, слабо натянутый - не предохранит руку от повреждений.
Источники:
- Бинтуем руки в 2018
