Как минимизировать угрозу возникновения остеохондроза

Боли в спине беспокоят время от времени каждого второго человека старше 30 лет. Что уж говорить о тех, кому за 40 и за 50… В этом возрасте практически каждый страдает от остеохондроза, развивающегося обычно в шейно-грудном и поясничном отделах позвоночника.
Периодически заболевание даёт о себе знать, и мы его стараемся лечить мазями, массажем, и только когда становится совсем невмоготу, идём к врачу. А к этому времени недуг приобретает прогрессивную форму: защемляются нервные корешки, повреждаются межпозвоночные диски, возникают межпозвонковые грыжи. Но риск развития дегенеративных процессов в позвоночнике можно нивелировать.

Что такое  остеохондроз

Остеохондроз – это деформация и деградация межпозвонковых дисков, состоящих из хрящевой ткани.

Заболевание начинает развиваться, когда позвоночный столб не справляется с нагрузками или пребывает в состоянии малой подвижности. В народе остеохондроз часто называют отложением солей. Но по какой причине они откладываются?

Просто позвоночник перестает справляться с нагрузкой, и организм пытается компенсировать указанный недостаток путем укрепления столба кальцийсодержащими отложениями. Что же делать?

Необходимо сосредоточить усилия на тренировке мышц спины и брюшного пресса. Именно они составляют так называемый мышечный корсет. Чем лучше он развит – тем меньше вероятность развития остеохондроза и получения травмы. Ведь мышцы (если они сильные и эластичные) примут на себя значительную часть нагрузки, и риск деформации позвоночного столба будет минимизирован.

Но развитый мышечный корсет – это не только гарантия отсутствия остеохондроза. Даже если заболевание уже прогрессирует, пациент обязан заняться укреплением мышц спины, брюшного пресса и тазового дна. Помните, что человеческий организм – это  саморегулирующаяся система. Если позвоночник будет поддерживаться и подстраховываться хорошо развитыми мышцами, то концентрация солей в организме не превысит допустимых пределов.

Первое средство для профилактики остеохондроза и его лечения на стадии отсутствия корешковых синдромов – лечебная физкультура. Необходимо  выполнять определенный  комплекс несложных упражнений, направленных на тренировку мышц живота и спины.

Преимущества

Что даёт нам мышечный корсет, помимо того, что надёжно защищает от остеохондроза?

Мужчинам:

· уверенность в себе;

· «военную выправку»;

· плоский, с «кубиками» живот (при отсутствии пристрастия к пиву);

· возможность выполнять работу по дому и на даче без опасения того, что в любой момент может возникнуть боль в спине.

Женщинам:

·  прерогативу красиво ходить на каблуках;

·  правильную осанку и формирование привычки держать плечи развёрнутыми (при таком положении тела выгодно подчёркивается грудь);

· эффект «подтянутого живота».

Поддерживая правильное положение позвоночника, мышечный корсет предупреждает многие серьёзнейшие заболевания внутренних органов. Ведь если нормальное положение позвоночника нарушено и произошло защемление нервных корешков из-за деформаций дисков, то боли в спине – это полбеды. Страдают и жизненно важные органы.

В частности, возникают случаи, когда на фоне патологии в шейном отделе позвоночника ухудшается зрение или слуха, возникают сильнейшие головные боли и развиваются расстройства  щитовидной железы. Ущемления в грудном отделе могут привести к дисфункции органов дыхания и болезням сердца. Указанные риски нивелируются путем систематических упражнений, направленных на укрепление мышц спины и живота.