Кто я
Сначала необходимо понять кто вы. Для этого возьмите лист бумаги, и напишите минимум 30 ответов на вопрос «Кто я?». Мать, жена, коллега, активистка за права женщин, любительница мыловарения и так далее. Откройте в себе всю многогранность. Потом переверните лист и напишите от 40 комплиментов самой себе, отражающих действительность. Например, «Я пеку вкусные торты», «Я смогла бросить курить» и так далее. На это задание выделите день, когда останетесь наедине с самой собой. При всей своей кажущейся простоте, описать себя будет сложно. Ведь вас с детства учили относиться к себе строже и быть лучше остальных. Или наоборот убеждали, что вы ничего не достигните.
Чего я боюсь
Посмотрите на себя в зеркало критическим взглядом. Какая у вас прическа, во что вы одеты. После загляните в шкаф. Наверняка там висят несколько одинаковых юбок или темного цвета заношенные кофточки. Спросите у себя «От чего я пытаюсь защититься, надевая такие вещи?». Загляните внутрь своей души, и вы получите правдивый ответ. Возможно, вы боитесь всего нового или вам страшно привлекать к себе внимание окружающих. Выпишите ответы на лист бумаги в один столбец, а причины страха - в другой. Возможно, кто-то внушил вам мысль, что негоже притягивать к себе внимание. Или, что вы обязательно попадете в неловкое положение. Раскручивайте цепочку навязанных мнений. Так вы не только освободитесь от ментальной шелухи, но еще и узнаете себя лучше.
Что мне нравится
Как правило, что раздражает в других, то присутствует и в нас. Просто в себе этого мы замечать не хотим. Поэтому, чтобы наладить контакт с собой, разберитесь, почему какой-либо человек вас раздражает. Например, ваша подруга любит рассказывать о своих успехах. И вы за это считаете ее выскочкой, начинаете раздражаться. Возможно, вы сами всегда хотели быть в центре внимания, но вам внушили мысль, что нужно быть скромнее. Если вы будете усердно трудиться, то ваши заслуги, итак, заметят и оценят.
Что в моих силах
Когда жизнь идет по накатанной, то вы чувствуете себя комфортно, уверенно и спокойно. Однако бывают ситуации, когда необходимо выйти из своей зоны комфорта. Тогда приходится искать внутренние ресурсы, о которых вы даже не догадывались, для решения новых задач. Чтобы повысить свою самооценку, выходите из зоны комфорта. Начните с простых задач, например, сходить в кино в одиночестве или отдохнуть в доме отдыха без компании.
Чего я хочу
Снова берите лист бумаги и начинайте писать все свои желания. Их должно быть не менее 100. Не задумывайтесь о том, осуществимы ли они, просто пишите. Затем возьмите маркер и выделите те, которые самые важные на ваш взгляд. Посмотрите, о чем говорит вам каждое выделенное «хочу». Мечтаете о большом доме? Тогда, возможно, вы хотите иметь большую семью, где будете собираться в каминном зале за единым столом. Или наоборот, мечтаете купить остров. Это мечта вам подсказывает, что пора побыть в одиночестве. Подумайте, какие шаги можно предпринять уже сейчас для достижения желаемого.
