Сезонные колебания массы тела это совсем не опасно и даже естественно - такое мнение тоже можно встретить. Посмотрите на тех же животных - они на зиму запасают подкожный жир, наши далекие предки, наверняка, тоже так поступали. Подобное высказывание может себе позволить только человек, абсолютно лишенный знаний в сфере биологии.
Запасы жира на зиму на собственном теле делают животные, которые впадают в спячку. Человек к ним не относится. То, что наблюдательные персоны принимают за прослойку сала на телах домашних хищников с конца осени до весны, является более плотным мехом. Оденьте шубу и вы тоже будете смотреться полнее. Теплая одежда в морозную погоду, действительно, не повредит, а вот лишние килограммы представителю нашего вида совсем не нужны.
Почему сохранить стройность в осенне-зимний период трудно
Проблемы с избыточным весом знакомы только цивилизованному обществу, где продукты питания существуют в избытке. Наступление холодов становится сигналом для организма теплокровных, что придется тратить больше энергии на поддержание постоянной температуры тела. Реакцией на раздражитель является зверским аппетитом. Пищу мы принимаем регулярно, а вот физические нагрузки и время, которое среднестатистический житель города проводит на улице в скверную погоду, серьезно отличаются от природной нормы. Результатом становится отложение всего лишнего на боках.
Традиционная кухня народов Крайнего Севера включает много калорийных блюд
Естественные реакции организма в среде, которая сильно отличается от ситуации в дикой природе, приводит к печальным результатам. Избыточный рацион оборачивается сбоями в пищеварении, есть риск получить заболевания сердца и сосудов, самооценка от созерцания расплывшейся фигуры падает. Ужасно, что вместо осознания необходимости исправлять ситуацию немедленно, возникает уверенность в том, что это можно отложить до весны.
Ненормальная жизнь
Именно так можно охарактеризовать состояние организма человека, который сам себя подвергает сезонным изменениям массы тела. Единичные случаи перегрузок - потеря килограммов во время длительного перехода, или набор веса после нескольких удачных охот, - терпимы для представителя нашего вида. Постоянный стресс, который приходится испытывать всем органам и системам нашего несчастного героя, никакое здоровье не выдержит. Он никогда не питается нормально - или переедает, или морит себя голодом. Представительницы прекрасного пола в последнем деле куда более изощренные, чем мужчины. Летом они могут устроить себе монодиету, которая вообще противопоказана всеядным живым существам, к которым относится и человек.
Длительное недоедание настолько же вредно, как и затяжные периоды обжорства
Отсутствие периодов, когда тело пребывало бы в своем нормальном весе, приводит к расстройствам самовосприятия. В ожидании момента, когда будет дан старт стремлению к идеалу, самооценка падает. Желаемые формы никогда не совпадают с реальностью, черпаются с экранов телевизоров и глянцевых журналов. В период "подгонки" себя под мечту "зимние" толстяки и толстушки переусердствуют и доводят себя до измождения.
Зимний запас жирка
Начинать борьбу с описанной выше проблемой нужно с ревизии собственного физического состояния. Измерять объем талии и бедер любимыми джинсами не стоит, ведь вещи растягиваются, да и натянуть их можно поверх другой одежды, если охота срочно сесть на диету. Ответьте на такие вопросы:
- в течение осенних месяцев ваш вес увеличился более, чем на 5 килограмм?
- привычные физические нагрузки кажутся тяжелыми, устаете быстрее?
- тело стало более дряблым?
Если на все вопросы ответ утвердительный, то вы - жертва сезонных изменений веса. Если ваш вариант включает только два последних высказывания, бороться следует не с ожирением, а с гиподинамией и последствиями непрекращающихся простудных заболеваний. Есть вероятность, что лишний вес - иллюзия, которую человек сам себе внушает, чтобы не отрываться от коллектива. Задумайтесь, как часто вы начинаете чувствовать себя пополневшим, обрюзгшим после жалоб на сезонный набор веса от родственников, приятелей и коллег. Если при этом вы составляете им компанию во время "подготовки к купальному сезону", то мы имеем дело только с психологической проблемой.
Не опасны только незначительные колебания веса, которые не отражаются на самочувствии и фигуре
Отбросьте мнение о том, что под многослойной зимней одеждой ваша фигура не видна. Да, она теряется, но неловкие движения выдадут вас с головой. Речь идет не о том, как замаскировать складки на боках, а о том, как начать вести здоровый образ жизни.
Как справиться
Начнем с рациона. Калорийность должна соответствовать физическим нагрузкам, а не календарной дате. Обратитесь за советом к диетологу, если занимаетесь спортом - к тренеру, они помогут составить меню, которое полностью удовлетворит запросы вашего организма.
Свежие овощи и фрукты для современного человека перестали быть сезонными лакомствами. Если качество какого-то импортного продукта вызывает сомнения, то можно подобрать гипоаллергенный аналог. В случае необходимости стоит воспользоваться фармацевтическими витаминными средствами, проконсультировавшись перед началом их приема с лечащим врачом.
Плохая погода на улице не повод отказываться от физической активности. Запишитесь в спортзал, или бассейн. Последний вариант предпочтительнее, ведь непрекращающийся пляжный сезон заставит вас внимательно относится к собственному телу.
Ставьте цели привязанные к реальным и важным переменам в вашей жизни. Реже болеть, стать выносливее, подкачать мускулатуру, или развить гибкость и пластику - это те достижения, к которым нужно стремиться. Здоровье не измеряется в килограммах и сантиметрах, оно измеряется самочувствием.
