Елена Седова: биография, творчество, карьера, личная жизнь

Елена Седова – мастер спорта России, чемпионка страны в беге на дистанцию 10 км, бронзовый призер на 3 км, а также пятикратная победительница полумарафона имени Раевича в Новосибирске.

 

Биография

Елена Седова родилась 1 марта 1990 года в Новосибирске. Вся семья Седовой – родители и сестра – мастера спорта. В 11 лет девочка начала заниматься легкой атлетикой. Ее тренером стал отец, Седов Сергей Владимирович - мастер спорта России международного класса, чемпион СССР по легкой атлетике и знаменитый тренер высшей категории. В 2002 году он устроился в спортивную школу в Новосибирске и основал секцию бега. Ее посещали 25 человек, но профессионально спортом стала заниматься только Елена. Отец не хотел, чтобы дочь не попала к другим новосибирским тренерам.

Девочка начала бегать на небольшие дистанции 400 и 800 метров, но высоких результатов не показывала до 11 класса. Отец к спорту не принуждал – не хотел потерять потенциал спортсменки. В 2008 году, сразу после окончания школы, Седова поступила в Новосибирский государственный технический университет. Выпускные экзамены остались позади – девушка стала уделять больше времени тренировкам, не забывая при этом и об учебе в ВУЗе. Окончив НГТУ в 2013 году с отличием, она посвятила себя спортивной карьере.

Первые сборы прошли в Киргизии в 2008 году. Опыт горной подготовки и занятия на высоте дали результат – спортсменка стала бегать быстрее. Уже через год она прошла отбор на первенство Европы по кроссу. 

Достижения в профессиональном спорте

В 2009 году Елена Седова одержала первую победу на первенстве России в Саранске. 3 км она пробежала с результатом 9.34,10, а 5 км – за 16.55,99. Через год дебютировала на дистанции 10 км на российской молодежной Спартакиаде в Саранске и заняла второе место. 

Через год спортсменка выступила на соревнованиях в Европе. В забегах на 10 км во Франции, в городах Селесте и Сен-Дени, она заняла призовые места. В Морле впервые попробовала себя в полумарафоне и показала отличный результат, хотя призового места не заняла. Но уже в 2012 году Седова вернулась во Францию за победой – заняла первое место на полумарафоне в Лозанне.

2016 год принес победу на Новосибирском полумарафоне и на Московском марафоне на любимой дистанции 10 км. В следующем году Елена закрепила результат и заняла первое место на марафоне в Москве. Летом 2019 стала чемпионкой России на забеге на 10 км, показав результат в 32:14:43. В сентябре 2019 года девушка в пятый раз победила в домашних соревнованиях в Новосибирске – в полумарафоне Александра Раевича. Это мероприятие посвящено памяти бывшего тренера ее отца, поэтому участие в нем особо важно для Елены.

На протяжении 10 лет Елена седова входит в состав Национальной Сборной России и является мастером спорта. Ее личные рекорды: 5 км – 15.26, 10 км – 32.13, полумарафон – 1.12.18. Бег для Седовой – это основная работа. За пробеги спортсмены получают деньги. Лучшие призовые выплаты в России – на Московском и Новосибирском марафонах. А самый большой приз спортсменка выиграла на французских соревнованиях в Шербурге – 1100 евро.

Планы на будущее

Елена Седова начала делать упор на более длинные забеги. Специализация спортсменки плавно перетекает к дистанциям от 10 до 21 км. В планах – пробежать марафон. На дистанцию 42.2 километра девушка бегала только однажды: в 2016 году в Санкт-Петербурге на «Белых Ночах». Несмотря на жару и отсутствие подготовки к забегу, она дошла до финиша с результатом 2 часа 51 минута. Марафон дался ей тяжело: на 38 км начались проблемы с желудком, последние два километра она бежала очень медленно.

Система тренировок Елены Седовой

Профессиональное занятие бегом – это серьезные нагрузки. Отец разработал для дочери особый план занятий: пять дней в неделю по две тренировки в день. Развивающие кроссы чередуются с восстановительными. Даже в дни отдыха она выходит на небольшую пробежку трусцой на 8-12 км. В неделю спортсменка пробегает 135-150 км, а перед соревнованиями – 160-165 км. Во время соревнований недельная дистанция значительно сокращается – 70-90 км. Личный рекорд Елены – 172 км в неделю. 

Восстановиться после таких нагрузок помогает баня и массаж. В баню девушка старается ходить хотя бы пару раз в неделю. Холодный душ после тренировки также расслабляет мышцы. В соревновательный период Седова покупает спортивное питание: витаминные и минеральные комплексы, аминокислоты BCAA.

Личная жизнь и свободное время

Спортсменка не только успевает тренироваться в течение недели, но и находит силы на консультации других бегунов. Своим ученикам она советует контролировать пульс во время бега, заниматься общей физической подготовкой и придерживаться правильного питания. Важно подобрать хорошее спортивное белье, уделить внимание защите ахиллов и носить обувь по сезону, чтобы не подхватить простуду. На тренировки лучше брать с собой бутылку воды и банан – на голодный желудок бегать тяжело. 

В интервью для исследовательского фонда Wings for Life она советует женщинам, увлекающимся бегом, исключить силовые и прыжковые упражнения – это вредно для женского организма. А вот легкий спортивный бег пойдет на пользу каждому. Главное – прислушиваться к своему телу и не тренироваться через силу.

Несмотря на плотный график, девушка успевает отдыхать: встречается с друзьями, ходит в кино или на квесты. 29-летняя спортсменка не замужем, все время она уделяет бегу и тренировкам.