И одно из таких упражнений – наклоны. Некоторые сторонники здорового образа жизни даже изобрели аффирмацию на эту тему: «Чем больше мы наклоняемся, тем дольше мы живем». И чем чаще это делать – тем результат будет лучше.
Поэтому если хотите жить дольше – делайте это упражнение чаще!
Почему наклоны так важны?
Во время наклона задействуется поясничная мышца, которая находится в нашем организме глубже всех. От этой мышцы зависит:
- мышечная интеграция, то есть укрепление связей между всеми мышцами организма, согласованность их работы;
- структурный баланс организма, то есть согласованность работы всех органов;
- диапазон движений – другими словами, подвижность суставов;
- гибкость – возможность выполнять любые двигательные упражнения;
- сила – возможность преодолевать большое напряжение;
- функционирование близко расположенных органов.
Причем эту мышцу никаким массажем не проработать и никакими другими способами тоже — это самая глубокая мышца человеческого тела. Ее еще называют «мышцей души», и находится она в области таза.
Что мешает ей работать?
- Стресс закрепощает эту мышцу, а стресса в нашей жизни предостаточно.
- Малоподвижный образ жизни приводит к ее атрофированию, а двигаемся мы сейчас очень мало.
Все это приводит к проблемам со здоровьем.
Специалисты восточной медицины считают, что поясничная мышца влияет на главный энергетический центр тела, который помогает энергиям земли проходить через ноги и выше – во все тело.
Медики говорят, что если эта мышца долго не задействуется – возникает так называемая «депрессия области кишечника». Это, в свою очередь, негативно влияет на печень, которую поэтично называют «фабрикой жизни». Также состояние кишечника влияет на состояние мозга: при депрессивном кишечнике возрастает риск возникновения болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, а также наступает раннее старение.
Кроме этого, при бездействующей поясничной мышце в тканях скапливается молочная кислота, разные шлаки, а также уменьшается выработка эластина и нарушается работа межпозвонковых суставов и дисков.
Может быть, поэтому дачники всегда такие бодрые и долго живут, что тренируют эту мышцу с весны до осени?
Тибетские лекари говорят, что человек выглядит и чувствует себя молодым, если у него здоровая печень. А здоровая печень бывает у пластичных людей, гибких и подвижных. Поэтому наклоны и приседания они считают одними из главных упражнений для здоровья.
И если мы хотим хорошо выглядеть – нужно наклоняться до 200 раз в день и приседать не меньше 100 раз.
Наверное, это небольшая цена для того, чтобы надолго сохранить молодость и здоровье.
