При имеющихся ограничениях в ежедневном рационе кормящей матери составить меню, содержащее достаточное количество питательных веществ и микроэлементов, вполне реально. Необходимо только при его составлении учитывать рекомендации специалистов.

Первые недели жизни грудничка являются сложными для него. В этот период он должен правильно научиться есть. Ребенок должен получать из маминого молока необходимые для развития полезные вещества, при этом не реагировать на вредные элементы, попадающие в его организм.

Поэтому важно, чтобы меню кормящей мамочки было максимально безвредным для крохи в этот период. Качество потребляемой пищи кормящей матерью влияет на состав ее грудного молока.

Общие принципы меню кормящей матери

Меню при грудном вскармливании должно быть:

  1. Высококалорийным, т. е. быть на 500 ккал больше, чем у некормящих грудью женщин.
  2. Разнообразным. Для обеспечения ребенка необходимыми питательными веществами кормящая мамочка должна употреблять в пищу разнообразные продукты.
  3. С большим объемом жидкости. Для кормящей мамочки суточный объем жидкости должен превышать общепринятый почти в 2 раза.

Конкретные продукты кормящей матери

В меню при грудном вскармливании должны быть нежирные сорта мяса: 

  • птица, свинина, телятина;
  • разнообразные молочные продукты;
  • основной источник кальция: рыбу, яйца, овощи и фрукты;
  • разнообразные крупы: гречневая, рисовая, овсяная, пшенная и другие.

Однако употребление еды должно быть разумным, без переедания. Также при употреблении какого-либо продукта впервые после родов стоит обращать внимание на реакцию грудничка. Если обнаружились какие-либо аллергические проявления, стоит отказаться от него до лучших времен.

Опасные и нежелательные продукты для кормящей матери

Опасными продуктами при грудном вскармливании являются жирные, копченые и соленые блюда и содержащие большое количество специй, лука, чеснока. Их употребление кормящей мамочкой повлияет на изменение вкусовых качеств грудного молока, которые не понравятся малышу.

Сладости, виноград, кондитерские изделия лучше не употреблять при грудном вскармливании. Данные продукты вызывают брожение в кишечнике.

Не стоит злоупотреблять тропическим фруктами, способными вызывать аллергию у грудничков. Следует помнить, что шоколад, арахис, клубника, креветки и раки являются сильнейшими аллергенными продуктами, которые кормящей матери противопоказаны.

Также стоит позаботиться о подборе индивидуального меню, основанного на аллергических реакциях грудного ребенка.