Инструкция
1
Развивайте общий физический потенциал игроков. Практического нет такого вида игрового спорта, где не нужно было бы иметь хорошую выносливость и достаточный запас силовой кондиции. Для хоккея это актуально по многим причинам. Во-первых, игроки очень много времени проводят на льду, поэтому им нужны сильные ноги. Во-вторых, они также часто борются за шайбу и им надо иметь сильный торс.
2
Распишите тренировочный цикл, в который будут входить не только специальные тренировки на льду, но и тренажерный зал, бег трусцой и плавание. 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно развивать общую физику игроков.
3
Обучите подопечных кататься на коньках в любом положении. Это наиважнейший пункт, которому нужно сразу уделить пристальное внимание. Игроки могут пробегать за матч по 7-9 км на льду. Они должны в совершенстве владеть ездой на коньках, как передним, так и задним ходом. К тому же, это будет отличная тренировка выносливости и мышц ног. Заставляйте своих игроков проезжать не менее 20 минут по льду перед основным занятием.
4
Поработайте над скоростными показателями хоккеистов. Помимо развития дыхательной системы важно еще и владеть быстрой ездой на коньках, так как весь хоккей построен на постоянных ускорениях за игроком противника или шайбой. После общей разминки, скажите хоккеистам, чтобы каждый из них сделал 15-20 ускорений в одну и другую сторону площадки.
5
Научите спортсменов ударам клюшкой и дриблингу. Далее наступает черед непосредственной работы со снарядами. Покажите, как нужно держать клюшку: одна рука находится на верхней части, вторая – на средней части ствола. Потом расскажите про типы ударов: щелчки и броски. Пусть каждый игрок ударит много раз клюшкой в створ ворот. Проследите, чтобы вратарь либо отражал летящую шайбу, либо ловил ее «в ловушку». Ему нужно научиться делать и то, и другое в совершенстве. Уделяйте данному компоненту тренировки не менее 30 минут.
6
Оттренируйте компонент борьбы на льду за шайбу и пространство. Этот шаг тоже очень важен, поскольку из него состоят все хоккейные матчи. Объясните правила борьбы и покажите, как нужно грамотно ее проводить. Показывайте, за что может быть назначено удаление. Например, за игру высоко поднятой клюшкой. Проследите, чтобы все изученные компоненты игры были закреплены игроками в матчах.