Инструкция
1
Если вы вынуждены на работе подолгу сидеть, то хотя бы один раз в час делайте небольшие перерывы, чтобы немного походить. Помните о том, что рабочий стул или сиденье обязательно должны быть мягкими, в противном случае – обязательно их замените.
2
Употребляйте еду не вызывающую запоров и расстройств кишечника. Ешьте как можно меньше молочного (за исключением кисломолочного) и мучного, обязательно включайте в свой рацион овощи и отруби. Для усиления двигательной активности вашего кишечника ежедневно выпивайте по одному стакану высоко- или среднеминерализованной воды 2-3 раза в день (содержащей ионы магния и сульфаты).
3
Ежедневно употребляйте бифидосодержащие кефиры или же принимайте курсами специальные пищевые добавки («Примадофилус», «Нормофлорин» и т.п.).
4
Ежедневно после каждого опорожнения промывайте анус холодной водой, а при необходимости замените туалетную бумагу обмываниями.
5
Если вы проводите большую часть времени за рулем, каждые три часа делайте перерывы, во время которых активно двигайтесь (например, пройдитесь быстрым шагом, сделайте зарядку или разминку).
6
Лечите запоры и диарею своевременно, питайтесь правильно и регулярно. Во время опорожнения кишечника не тужьтесь подолгу. Полностью ограничьте или полностью откажитесь от употребления алкоголя, а также соленой и очень острой пищи.
7
Если вы ведете сидячий образ жизни, несколько раз в неделю занимайтесь плаваньем и гимнастикой, а также как можно больше гуляйте. При проявлении начальных признаков геморроя обязательно поменяйте физическую работу на более легкую.
8
Для предотвращения появления геморроя во время беременности ежедневно делайте гимнастику, совершайте пешие прогулки и придерживайтесь диеты, содержащей большое количество послабляющих продуктов.