Перфекционизм – это защита от окружающего мира, и именно он не дает человеку получить удовольствие от жизни. Перфекционизм – не саморазвитие и не самосовершенствование. Это лишь желание заработать похвалу и одобрение со стороны близких, друзей, знакомых, коллег по работе и начальства.
Начало формирования черты
Перфекционизм начинает развиваться с детства, когда родители поощряют ребенка за все, что он делает хорошо. Это могут быть оценки в школе, хорошее поведение дома и в обществе, внешность, занятия творчеством, спортом, соблюдение всех правил этикета.
В результате ребенок усваивает что он – это то, чего он смог уже достичь или достигнет в будущем. Главное, что следует делать, это добиваться, угождать, достигать совершенства во всем, для того чтобы получить одобрение.
Основное вопрос, который всегда в голове перфекциониста: «Что обо мне подумают люди?».
Особенности людей-перфекционистов
Система убеждений, характерная для перфекционистов, разрушительна. Ведь единственное желание таких людей - стать идеальными, чтобы не чувствовать боль, стыд и унижение.
Поскольку в этом мире нет ничего идеального, значит сама идея достижения этой цели абсурдна. Существует еще одна деталь, на которую следует обратить внимание. Перфекционисты лишь хотят казаться совершенными, прилагая к этому все свои силы, при этом делать что-то в направлении своего развития они не собираются.
Люди, страдающие перфекционизмом, с большим трудом воспринимают и очень болезненно реагируют на любые замечания в их адрес. За этим следует чувство вины и вывод о том, что «я не идеален». А дальше начинает работать сформированная модель: «если я не идеален, значит нужно делать лучше, правильнее, совершеннее».
Важно понимать, что страх перед возникающими эмоциями, такими как вина или стыд, лишь увеличивает вероятность его возникновения каждый раз, когда человек соприкасается с реальной жизнью.
Как справиться со склонностью к перфекционизму
Чтобы справиться с перфекционизмом, начать нужно с принятия того, что каждый человек в своей жизни сталкивается с негативными эмоциями и подвержен чувствам вины, стыда или осуждению окружающих. И это не потому, что он не идеален, а лишь потому, что так устроена наша жизнь.
Постепенно следует научиться относиться к себе с любовью, пониманием и сочувствием. Выработать иммунитет к возникающим негативным эмоциям. Если самостоятельно сделать этого не получится, то всегда можно обратиться к психологу и вместе с ним разобраться с проблемой.
Важно проработать некоторые моменты в поведении человека и его отношения к жизни:
- понять и принять, что нет необходимости стремиться стать идеальным; это недостижимая цель, которая не увенчается успехом;
- увидеть, что никакой выгоды от перфекционизма нет, скорей наоборот; отсутствие радости и внутренней свободы – это следствие непрекращающегося внутреннего конфликта;
- необходимо найти в воспоминаниях того, кто стал главным авторитетом в жизни человека, когда и почему это произошло;
- перфекционисты чаще всего страдают заниженной самооценкой; потому человеку необходимо научиться доверять себе, уважать себя, перестать ориентироваться на других людей и их достижения;
- важно, чтобы человек понял, что он, как и любой другой, имеет право ошибаться и исправлять ошибки, и в этом нет ничего ужасного.
