Как быть готовым к бою

Бой трудно выиграть без специальной подготовки. Существуют общие принципы подготовки к соревнованиям, хотя тренировка нанесения ударов и поддержание веры в победу ведется с учетом индивидуальных особенностей человека.

Вам понадобится

• — тренировки;
• — проверка состояния здоровья;
• — уверенность в победе;
• — привычный режим;
• — знание слабых и сильных сторон противника;
• — предварительный план ведения боя;
• — разминка;
• — массаж;
• — спортивная форма.

Инструкция

1. Специальную подготовку к бою начинайте за 10-15 дней до соревнования. Она включает в себя физиологическую, технико-тактическую и психологическую подготовку. На момент боя ваше здоровье должно быть отменным. Поэтому предварительно сделайте анализы и прислушайтесь к своему самочувствию. Болезненное состояние ведет к потере уверенности и внимания.
2. Постоянно тренируйтесь, ведь хорошая выносливость, быстрота и другие качества развиваются в течение всей спортивной деятельности, а в последние дни перед соревнованиями лишь достигают наивысшей формы. Не нарушайте ранее установленные ритмы и формы тренировки, не начинайте изучать какие-либо новые технические приемы или действия. Главное внимание сконцентрируйте на совершенствовании тех технических и тактических навыков, которыми вы хорошо владеете.
3. Немалую роль в подготовке к соревнованиям играет психологическая настройка. Развивайте в себе уверенность в победе и поддерживайте хорошее, приподнятое настроение. Бой, безусловно, возлагает на спортсмена большую ответственность, но не стоит перегружать ею свой мозг.
4. Сохраняйте привычный режим сна, питания, тренировки и отдыха. Его резкая смена негативно отражается на организме, которому нужно время, чтобы перестроиться на новый график. Разрешается только снизить интенсивность утренних тренировок, чтобы спортсмен не чувствовал себя вымотанным к концу дня.
5. Заранее поддерживайте необходимый вес: набирать и сгонять его в последние дни перед боем не рекомендуется.
6. Постарайтесь узнать как можно больше о слабых и сильных сторонах противника и разработайте тактический план боя. Собирайтесь к бою не торопясь, проверьте, все ли вещи вы взяли с собой, чтобы потом не нервничать по поводу забытого предмета. Перед боем попросите, чтобы вам сделали предварительный кратковременный массаж. Он подготовит мышечно-связочный аппарат к напряженной работе и уменьшит степень нервного возбуждения.