Не стоит пытаться лечить ПМС в домашних условиях самостоятельно, наугад выбрав какие-либо лекарственные препараты, особенно на основе гормонов. Такое самолечение может привести к непредвиденным результатам, ухудшить состояние. Если предменструальный синдром чересчур выражен, не позволяет ни работать, ни отдыхать нормально, нельзя игнорировать состояние. Стоит обратиться к врачу, пройти обследование. Дело в том, что под симптомы ПМС могут маскироваться различные внутренние патологии, лечить которые просто необходимо.
Однако если предменструальный синдром появляется лишь время от времени и не выражен чрезмерно, можно попробовать стабилизировать свое состояние, прибегнув к простым способам.
Как улучшить самочувствие при ПМС
Предменструальный синдром может протекать очень тяжело в том случае, когда женщина находится в состоянии сильного стресса, когда внутри присутствует чрезмерное напряжение. Чтоб улучшить самочувствие, можно использовать различные способы релаксации, заняться медитацией. По возможности до начала месячных стоит исключить из своей жизни какие-либо стрессовые и волнительные ситуации, чтоб не спровоцировать обострение ПМС.
Кроме релаксации необходимо нормально спать, высыпаться, не забывать полноценно отдыхать. Нелишним будет пропить курс витаминов и микроэлементов (в составе должны быть магний и калий).
Питание играет большую роль в том, как будут проявляться признаки предменструального синдрома. Для того чтобы самочувствие было более-менее нормальным, стоит примерно за неделю до менструации исключить из меню тяжелую, жирную пищу, не вводить в рацион какие-либо новые блюда или экзотические продукты. Надо снизить употребление кофе и кофеиносодержащих напитков, например, крепкого черного чая. Не следует при склонности к ПМС увлекаться алкоголем.
Одним из проявлений предменструального синдрома становится чувство слабости, ощущение полного упадка сил и нежелание что-либо делать. Однако пассивность может лишь ухудшить состояние. Потому нужно постараться преодолеть себя и до начала месячных не отказываться от небольшой физической нагрузки. Если нет возможности или желания ходить на фитнес или йогу, надо приучить себя делать упражнения дома, начинать утро с зарядки, побольше ходить пешком. Прогулки на свежем воздухе также могут облегчить симптомы ПМС.
Важно отказаться от вредных привычек. И постараться не принимать сильнодействующие лекарства в период ПМС, например, антибиотики.
В некоторых случаях для нормализации самочувствия при ПМС можно прибегнуть к травяным чаям. Однако надо быть с ними осторожными, потому как подобные напитки легко вызывают аллергию или способны нарушить правильную работу пищеварительной системы. Для снятия беспокойства и тревоги при ПМС стоит пить чай с мелиссой, ромашкой, мятой. А вот пустырником, несмотря на то что действует он эффективно при предменструальном синдроме, особо увлекаться не следует. Дело в том, что эта трава может спровоцировать ситуацию, когда месячные пришли раньше, и при этом кровотечение может быть очень обильным. Аккуратно также следует пить настойку пиона. Она сгущает кровь, хотя считается очень полезной для нервной системы.
