Вообще диетологи повсеместно советуют пить соки в разных рационах, рассмотрим диету исключительно на них.
Смысл и основные правила:
1. Во время диеты следует пить свежевыжатые соки, т.е. смузи.
2. Не советуем употреблять пакетированные, так как в них очень много красителей и сахара.
3. Соки, которые вы отжали, следует употребить не позже чем через 7 часов, так как позднее все полезные ингредиенты попросту пропадут.
4. Разводим 1 к 1 с водой, снижая тем самым нагрузку на поджелудочную.
5. Кроме соков разрешается употреблять только чистую воду.
6. Нельзя пить кислое тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также нельзя употреблять людям, склонным к диабету.
7. Если вы сидите на смузи, то они должны быть овощными, так как в них содержится меньше углеводов, а значит и меньше калорий.
8. Не стоит выкидывать мякоть, она будет полезна для организма. Мякоть способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов. Её следует смешивать с соком.
Достоинства и недостатки диеты:
Плюсы:
1. Насыщение организма полезными витаминами и минералами.
2. Очищение от токсинов и шлаков, улучшение кожи и здоровья.
3. Смузи - это отличная замена витаминным комплексам.
4. Очень низкая калорийность способствует активному похудению.
Минусы:
Запрещена диета тем, у кого проблемы с ЖКТ, а также при повышенной кислотности в желудке, беременным, особенно в период ГВ, аллергикам и диабетикам.
Вывод: Данная диета не подойдёт всем и каждому, но она полезная и действенная. Перед тем как сесть на нее, обязательна консультация с доктором или с диетологом для выявления проблем с организмом и выбора наиболее подходящего рациона.
Диетологами используется три диеты:
1. Очень строгая – когда выпивается в течение дня только 2-3 литра сока и ничего больше.
2. Строгая – выпивается 2 литра и воду.
3. Простая – сок пьется перед едой или вместо приемов одного или двух, например, вместо завтрака и ужина.
Как долго следует сидеть на разных видах диеты:
1. На очень строгой - до 6 дней.
2. На строгой - до 10 дней.
3. На простой - более 14 дней.
Варианты соковых диет
Их огромное множество, они могут различаться как выбранным соком, так и рационом. Обратите своё внимание на зеленые смузи, они помогут вам в похудении быстрее, чем, например, банановый или из груши.
Овощные соки
Мы советуем вам делать старт в диете именно на овощных смузи. Почему именно они:
1. Мягкое воздействие на организм, т.е. будет проще перейти на чистую диету через овощные смузи.
2. Калорийность минимальна, что положительно влияет на весь процесс похудения.
3. Огромное разнообразие овощей с низким содержанием калорий и огромным количеством витаминов.
Самые популярные овощные соки:
- из томатов;
- из свеклы;
- из моркови;
- из огурца.
Фруктовые соки
А вот после того как вы задали старт всему организму на очищение и похудение, мы можем вводить и вкусные фруктовые соки, но обязательно с мякотью. Более того, диетологи советуют смешивать фрукты и овощи в одном смузи, чтобы снижать калорийность.
1. Фруктовые мягко чистят организм, имеют мочегонное воздействие.
2. Очень полезны, в них содержится огромное количество витаминов, антиоксидантов и минералов.
Самые популярные фруктовые соки:
- из цитрусов (апельсиновый, грейпфрутовый);
- из яблок;
- из слив;
- из манго и т.д.