Научитесь отрывать себя от телефона хотя бы на время
В Америке есть специальные клиники, где лечат от зависимостей. Так вот во всех клиниках эффективнее всего работает всего одна мера. Телефон просто забирают у пациентов. Сделайте точно также. Положите телефон далеко от того места, где находитесь. Пусть он останется в машине, если вы на встрече. Если телефон может понадобиться по работе, поставьте его в режиме «В самолете» или «Авиа». Вы удивитесь, как много сделаете за это время. Даже когда вы доберетесь до телефона, это доставит вам совершенно другое удовольствие. Ведь вы заслужили его.
Перестаньте с ним спать
Наверняка, вы спите рядом с телефоном. Но ведь ночью вы должны спать, верно? Так зачем телефон лежит рядом с подушкой? Это именно то, что сдерживает вас от свободы от него. Когда вы физически удаляете телефон из своей зоны видимости, вы добровольно лишаете себя нужды в нем 24/7. И когда вы проснетесь, вы на самом деле будете готовиться к новому дню, а не лежать и проверять в телефоне, что вы пропустили за ночь.
Задумайтесь: что заменяет вам телефон
Лучший способ избавиться от любой зависимости - найти и устранить корень проблемы. Чего вы так боитесь пропустить на своем телефоне? Чего вы ждете? Что вас больше всего беспокоит?
Решите уже эти наводящие ужас проблемы. Если вы ждете важного электронного письма, установите автоответ, в котором будет информация, как с вами связаться, если это срочно. Если вы боитесь пропустить все последние новости и обновления, настройте устройство чтения или установите приложение, которое собирает все новости и оповещает вас два раза в день.
Затем подумайте о компромиссе: вы бы предпочли уткнуться носом в телефон или пообщаться с друзьями за ужином? Вы бы предпочли прочитать эти рассылки по электронной почте или выпить с бывшим коллегой? Вы бы предпочли бездумно пролистать Instagram или пробежаться на свежем воздухе? Дело не в том, что вы не можете сделать и то, и другое, но, когда вы смотрите на это по-другому, решение отложить телефон становится намного проще.
Важно! Если на все предыдущие вопросы вы ответили в пользу телефона, то у вас большие, просто огромные проблемы. Зависимый человек понимает это, когда остается в одиночестве через несколько лет, когда вспоминает, сколько он всего пропустил в своей жизни и жизни своих близких.
Избавление от зависимости не означает, что вы должны выбросить все свои гаджеты. Это все для того, чтобы контролировать себя и делать выбор. Потому что сейчас вы ограничены в своем выборе. Вспомните, как много событий вы пропустили, копаясь в телефоне, играя в многочасовые игры. Эти текстовые сообщения и предупреждения могут сделать вас счастливыми в данный момент, но жизнь в балансе с реальной жизнью сделает вас счастливым на все время.
