В начале нужно запомнить, что не следует начинать разгрузочный день сразу после обильного потребления пищи. Необходимо постараться в течение пары суток уменьшить количество еды. Важно отказаться от слишком жирной и соленой пищи, а также от сладкого. Только после этого можно приступать к разгрузке. В противном случае есть серьезный риск навредить организму: вместо положительного результата придется столкнуться с неприятными проблемы с пищеварением.
Разгрузочные дни на фруктах
Для этого варианта можно выбрать мандарины, яблоки или киви. Моноразгрузка заключается в том, что в течение дня вы употребляете только один вид фруктов и неограниченное количество негазированной воды. Чтобы есть хотелось меньше, бывайте чаще на свежем воздухе, сходите в кино, театр или займитесь любимым хобби.
Очищение организма с помощью бурого риса
Использовать рис для разгрузочных дней рекомендуют диетологи. Эта крупа обладает свойством впитывать в себя токсины и выводить их из организма. Лучше всего использовать бурый рис, он считается самым полезным.
С вечера замочите рис, чтобы он смог настояться. Утром слейте оставшуюся воду, добавьте кипяток и проварите рис несколько минут. Полученное количество блюда необходимо разделить на несколько приемов. Допускается добавить к рису курагу или чернослив. В течение дня пейте много негазированной воды.
Разгрузочный день на кефире и грече
Перед сном залейте примерно стакан гречневой крупы горячей водой (2 стакана) и оставьте на ночь. Лучше всего замачивать крупу в термокружке или термосе. На следующий день разделите гречу на несколько частей. Чередуйте прием пищи, воду и кефир. Кефира можно выпить не больше полулитра, а воду разрешается пить в неограниченном количестве.
