Подвести итоги уходящего года
Даже если вам кажется, что прошлый год не принес никаких значительных изменений – все равно найдите время на то, чтобы подвести итоги. Форматов и упражнений есть много, самая популярная, пожалуй, – «колесо со сферами жизни». На большом листе нарисуйте круг, разбейте его на сегменты (семья, финансы, работа, творчество, здоровье, спорт и т. п) и для каждого из них вспомните самые важные события года, запишите, чему вы научились в этой сфере, что удалось и что нет, насколько вы довольны, что могли бы сделать иначе, какие ваши качества вели вас к успехам, которые мешали.
Итоги года помогают не только разложить все по полочкам, а закрыть этот период, оставить в прошлом все, что тянется за нами и тянет из нас силы.
Не давать себе новогодних обещаний
После советы о подведении итогов логично было бы посоветовать поставить цели на следующий год. Но сюрприз: все не так просто. Если вы регулярно планируете год и это для вас рутинная практика, то почему бы нет. Но если вы из тех, кто собирается начать бегать, выучить английский и бросить курить с первого января или следующего понедельника – не стоит. Эти обещания обычно не сбываются, потому что мы даем их на волне новогоднего энтузиазма, и эта практика очень далека от рационального тактического планирования. Затем подобные обещания оборачиваются лишь чувством вины.
Поэтому так: если вы хотите запланировать год, определить цели и путь к ним, сделайте это, например, в четверг 17 января – чем плох день? А в Новый год позвольте себе паузу и отдых.
Превратиться в Деда Мороза для себя и родных
Часто детские воспоминания полнятся чувством новогодней сказки, но в детстве мы не задумывались, что эта сказка не возникает сама, ее кто-то создает. Когда-то это делали наши родители, теперь мы можем создать ее сами для себя. Здесь много скрытых преград: мы не всегда умеем делать что-то для себя, иногда более склонны ждать приглашения или внимания от других. В любом случае попробуйте составить перечень вещей, приятных именно для вас (новые елочные украшения, посуда, спектакль или музей, любимые блюда, праздничная одежда или просто вечер со свечами и книгой) – и сделайте себе подарок.А потом пригласите кого-то в гости или устройте сюрприз для друзей. Радость других людей, их искренняя реакция и теплые слова всегда придают сил.
Поддаться праздничному настроению
Если праздничного настроения совсем нет, за ним надо идти. Вероятность того, что праздник именно просочится к вашему дому через запертые двери и окна, – довольно низкая. Ходите на праздничные ярмарки, к магазинам, гуляйте по вечерним улицам или заснеженным паркам. Попробуйте не сопротивляться праздничной суеты, что бурлит вокруг. Не отвергайте ее, не возражайте, а просто расслабленно наблюдайте – и она увлечет вас тоже.
Следить за качеством общения
Как ни странно, чувство одиночества лечат не только близкие глубокие отношения, а также повседневные контакты с людьми, – при условии, что у нас выключено «автопилот» и мы на самом деле присутствуют в момент общения. Очень большое значение имеет зрительный контакт с другими людьми: реакция на контакт взглядов прошита в нашем мозге физиологически. Поэтому попробуйте смотреть в глаза продавцам, прохожим, людям, которых встречаете в офисе – улыбайтесь и желайте им хороших праздников по-настоящему, а не автоматически. Несколько секунд искреннего человеческого общения могут радикально изменить наше настроение.
Снизить ожидания от праздников
Чувство удовлетворения не абсолютная величина, это просто контраст между нашими ожиданиями и нашей реальностью. Если у вас есть мнение, что новогодние праздники должны быть идеальными, что это крайне важно, потому что «как встретишь, так и проведешь», – попробуйте взглянуть на эти представления с определенной критичностью. Немного импровизации и открытости к неожиданностям и переменам – обязательная составляющая новогоднего настроения.
