Суть данной диеты заключается в том, что нужно отказаться от любого рафинированного сахара, а также от сахаросодержащих продуктов. Кроме того, что следует исключить сахар, нужно контролировать потребление углеводов и не превышать норму потребления в день – 50-150 грамм. При помощи этой диеты вы не только приведете свою фигуру в порядок, но наладите работу всех систем организма. Через какое-то время заметите, что стали лучше спать и высыпаться, что чай вкусный и без сахара, уже не захочется так сильно пирожное или шоколад и от этого вы будете получать настоящее удовольствие.

Минусы и плюсы диеты:

- Стресс организма при отказе от сахара, схоже с ломкой.

- Появится постоянное чувство голода.

- На короткое время ухудшается общее состояние организма, особенно печени, селезенки и мозга. Так как они начнут перестраиваться на другие углеводы.

+ Начинается постепенное похудение, сжигаются лишние жиры, которые раньше откладывались про запас.

+ Снижение риска развития серьезных болезней, таких как диабет, болезнь Крона, синдрома раздраженного кишечника и другие.

+ Ускорение метаболизма. Он влияет на ваше самочувствие положительно.

+ Повышение энергии, внимания, активизация умственной деятельности, избавление от сонливости с утра и в обед.

+ Улучшение состояния кожи.

+ Избавление от депрессий, тревожности и раздражительности.

Правила питания

Для того чтобы правильно соблюдать диету без сахара, вам потребуется выполнить несколько пунктов.

1. Сбалансированное меню (клетчатка + натуральные источники белка + здоровые жиры).

2. Изучение состава всех продуктов, которые вы приобретаете в магазине. Исключите все продукты, в которых содержатся скрытые сахара. Обычно это соусы, приправы, консервы, соки и газировка.

3. Вода. Поддерживайте водный баланс организма и выпивайте не меньше 2-х литров в день.

4. Не можете без сладкого? Замените сахар на мед, сухофрукты или стевию.

5. Отказ от алкоголя.

6. Стараться не питаться вне дома, либо брать домашнюю еду с собой.

А теперь обратим внимание на полезные продукты при диете без сахара и вредные.

Углеводы и клетчатка без сахара:

- грибы и овощи;

- семечки льна, гречка, овёс и бурый рис;

- авокадо, ягоды, яблоки, цитрусы, дыня и киви.

Белки без сахара содержатся в:

- мясо кролика, коровы, барана, индейки и курицы;

- морепродукты и рыбка;

- яйца;

- кисломолочные продукты;

- соя и продукты из сои;

- бобовые.

Жиры без сахара в:

- оливковое, кокосовое, льняное масла;

- сливки и масло сливочное;

- орешки, семечки льна;

- авокадо.

Запрещены. Содержат сахар:

- картошка;

- хлебобулочные (разрешены изделия из грубой ржаной муки);

- сладости и сахар (любой, разницы никакой между ними нет).

Данная диета не будет для вас затратной. Готовьтесь к тому, что ее будет сложно пройти от начала до конца и избавиться от сахарной зависимости.