Взвешиваемся утром

Идеальное время для взвешивания - утром, после похода в туалет. Тогда весы покажут минимальный, но при этом правильный вес. Наибольший вес можно зафиксировать, если встать на весы около 5-7 часов вечера.

Взвешиваемся в одной и той же одежде

В идеале - в нижнем белье. Если учесть, что проводить процедуру лучше сразу после пробуждения, то это логично и не составит труда. Проснулись, потянулись, сходили в туалет и - на весы.  

Взвешиваемся натощак

Это касается не только пищи, но и любой жидкости. Также учтите, что съеденная накануне соленая пища может вызвать значительную прибавку в весе из-за того, что соль задерживает воду в организме.

Взвешиваемся на одних и тех же весах

Разные весы могут давать погрешность измерений, иногда довольно значительную. Поэтому, встав на весы в гостях, можно очень расстроиться или, наоборот, обрадоваться. В любом случае не стоит рассматривать этот вес как единственно верный - считайте, что вы просто утолили любопытство.

Еще несколько нюансов:

  1. Во вторую фазу менструаций масса тела, как правило, увеличивается на пару килограммов - это связано с задержками жидкости ввиду работы гармонов, а никак не с увеличением количества жира в организме.
  2. Что касается периодичности взвешиваний, то многие диетологи советуют проводить их один раз в неделю, лучше в середине - в эти дни вес наиболее стабилен. Однако исследователи, наблюдавшие за худеющими людьми, пришли к интересному выводу - те, кто взвешивается чаще (например, каждый день), теряет в весе в целом больше, чем те, кто встает на весы раз в семь дней.
  3. Чтобы контролировать вес, заведите тетрадь, куда будете записывать все показатели. Также для учета веса можно воспользоваться любой компьютерной программой, имеющей функцию построения графиков.
  4. Поставьте весы на ровную поверхность - так погрешность измерения будет минимальной. В идеале - взвешиваться нужно в одном и том же помещении, а не перемещая весы по всей квартире.