Начнем с того, что определим свой Индекс массы тела (ИМТ): для этого вес тела в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. В результате должно получиться двузначное число. Нормой считается показатель от 18,5 до 25, число от 25 до 30 считается стадией предожирения, на ожирение указывает показатель выше 30. Так вот, судить о том, что в вашем организме случился гормональный сбой можно в том случае, если ИМТ попадает в категорию "ожирение".

Как выявить, что гормоны не в порядке

  • Вы рационально питаетесь, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов, общая калорийность вашего меню составляет не более 2000 ккал. При этом вы ведете активный образ жизни, однако вес стоит на месте.  
  • Вы отмечаете некоторые неприятные симптомы, такие как повышенное потоотделение и появление излишка волос на теле.
  • Вы часто утомлены и апатичны.
  • Вы постоянно находитесь в состоянии стресса.

Такие признаки могут косвенно указывать на проблемы с гормональным фоном. В этом случае есть резон обратиться к специалисту (например, к диетологу) и сдать анализы на гормоны. По результатам анализов врач назначит необходимое лечение и даст советы по питанию.

Какие гормоны могут влиять на вес

Кортизол - в норме уровень этого гормона должен быть выше утром, а не вечером. Высокий уровень кортизола в вечернее время вызывает неконтролируемое чувство голода.

Соматотропный гормон, или гормон роста, который вырабатывается в большом количестве у детей и подростков. Его высокий уровень у взрослого человека может стать одной из причин лишнего веса.

Тестостерон - повышенное количество этого гормона у женщин иногда является причиной образования жировых отложений в области талии.

Эстроген - это женский половой гормон, который должен находиться в балансе с мужским гормоном - тестостероном. Повышенное содержание эстрогенов может привести к увеличению количества жировой ткани в организме.

Инсулин - его повышенный уровень может спровоцировать так называемый "неконтролируемый жор".

Гормоны щитовидной железы - их пониженный уровень приводит к замедлению обмена вещест и набору веса; такое случается, например, во время наступления менопаузы.