Семена подсолничника: вред и польза для новорожденного ребенка и матери.
Женский организм за время беременности накапливает нужные полезные вещества для будущего ребенка, которые он получает через материнское молоко, поэтому питание после родов должно быть разнообразным. Не нужно исключать те продукты, которыми вы питались раньше. Если в течении беременности в пищу употребляли семена подсолнечника и не только, то следует продолжать поддерживать рациональное, сбалансированное питание и после родов в течении первых месяцев. Только количество принятия семечек следует не преувеличивать. А вводить в свой ежедневный рацион не большими порциями, чтобы те витамины и микроэлементы были также доступны малышу.
Вред от семечек: для эмали зубов, которая постепенно разрушается. Тем самым оголяет нервные окончания и даже появляется кариес. Ведь после родов организм женщины слабеет, кальция становится недостаточно, и поэтому не стоит злоупотреблять семечками тем, у кого слабая эмаль зубов или проблемы с зубами.
Также 100 грамм семян подсолнечника содержат 520 к калорий, что не желательно для людей с лишним весом. И еще больше и негативно может отразиться на здоровье выбор покупных – магазинных семечек. Они могут содержать кадмий, который часто используется в процессе обработки почвы.
Поэтому подсушенные или самостоятельно слегка обжаренные семечки содержат большую часть полезных веществ, которые будут очень полезны:
Семечки содержат пищевые волокна, помогающие хорошей работе кишечника. Способствуют снижению холестерина. Витамин А – ретинол – имеет большое значение в питании, особенно детей. Необходим для осуществления процессов роста человека. Также для обеспечения нормального зрения. Ещё витамины Е, В, D, незаменимые аминокислоты, магний, цинк, медь, селен, фолан, которые также полезны и необходимы для организма.
Полезны во время грудного вскармливания жиры- самые полезные содержаться в морской рыбе и растительных маслах – льняном, оливковом, подсолнечном. А как все знают подсолнечное масло изготавливают из семечек.
Семечки содержат 20% белка, а грудное молоко должно обязательно содержать различные белки. Которые легко усваиваются детским организмом, необходимые для нормального развития и роста малыша.
Как быть, если очень хочется погрысть семечки.
В крайнем случае, для успокоения своих потребностей можно приобрести очищенные семечки для сохранения эмали зубов и добавить в свой ежедневный рацион, даже приобретая изделия, в которых присутствуют семена подсолнечника: хлебцы и т.д. Но есть любители подсоленных семечек, хотя соль вредна организму в больших количествах. Поэтому в период кормления лучше всего исключить подсоленные семечки.
Непреодолимая страсть к семечкам возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах – антиоксидантах. Значит, что в организме много свободных радикалов – основных провокаторов преждевременного старения.
А если ваш организм просит семечек, то нужно прислушаться к нему. Ведь организм – это наш внутренний компьютер, который дает знать, что не хватает ему определенных микроэлементов и витаминов. И в таком случае нужно попытаться самим сбалансировать питание, от которого вам и вашему ребенку будет хорошо.
