Существует заблуждение, что вы можете легко похудеть, если вы активно удаляете жидкость из тела. Сторонники этой теории пытаются ограничить потребление жидкости и используют диуретики, а вопрос "что пить во время тренировок" для них и не актуален. Однако это серьезная ошибка, за которую можно расплатиться со своим здоровьем. Ведь если нарушить водный баланс, может пострадать весь организм. Очень важно, чтобы жидкость постоянно поступала в организм, и при этом необходимо соблюдать суточную норму ее потребления.
Считается, что вода является наиболее подходящей жидкостью для приема во время тренировки. Действительно, это очень простой,удачный и правильный выбор, который принест только пользу. Ведь во время физических нагрузок температура тела повышается, повышается потоотделение. Кровь становится более вязкой, и все эти симптомы обезвоживания могут привести к негативным последствиям. Например, камни в почках, тромбоэмболия и даже инфаркт. Поэтому пить воду во время занятий спортом можно и нужно. Когда вязкость крови увеличивается, и организм не получает достаточно жидкости, спортсмен может упасть в обморок от резкого падения кровяного давления. При удалении жидкости из тела можно наблюдать некоторую потерю веса. Однако это не связано с уменьшением объема жировой ткани, а связано с уменьшением количества жидкости в организме.
Правила питья
Те, кто решил, что во время тренировки будет пить воду, должны придерживаться нескольких простых правил. Обычно во время физических нагрузок рекомендуется использовать жидкость небольшими порциями, или просто смочить рот водой, чтобы уменьшить жажду.
Вода с лимоном
Спортсмены, которые уверены, что пить необходимо, как с точки зрения безопасности организма, так и эффективности тренировок, часто используют небольшую хитрость добавляя в воду лимон. Вода с лимоном-отличный способ восстановить силы и утолить жажду во время тренировки. При желании можно добавить в воду ложку меда. Лимон содержит большое количество полезных минералов, которые помогают восстановить солевой баланс. Кроме того, такой напиток обладает рядом других полезных свойств
Вода с лимоном повышает иммунитет. Лимон насыщен витамином С-антиоксидантом, который борется с образованием свободных радикалов в клетках, повышая тем самым устойчивость к инфекциям.
Тонус организма повышается за счет большого количества других витаминов и минералов.
Лимон борется с лишним весом. Некоторые диетологи относят лимон к категории продуктов с отрицательным содержанием ккалорий. Для того, чтобы переварить его, организм должен тратить больше энергии, чем содержится в самом лимоне. Кроме того, цитрусовые способствуют сжиганию жира.
Лимон служит отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Содержащиеся в нем вещества способствуют растворению липидных отложений в кровеносных сосудах.
Напитки для регенерации
Все более популярным среди спортсменов и просто любителей фитнеса становятся спортивные напитки. Их популярность обусловлена тем, что полезные вещества, которые растворяются в воде, усваиваются организмом гораздо лучше, чем любое классически приготовленное блюдо. Ценность таких напитков особенно актуальна для тех, кто только начинает заниматься спортом, ведь они помогают быстро восстановить баланс минералов в организме. Но они пригодятся профессионалам в спорте, хотя для тех, кто занимается много и долго, количество питательных веществ и калорийность в напитках может оказаться недостаточной для восстановления всех резервов организма.
Энергетики
Сегодня вы можете купить широкий выбор напитков. Они продаются в специализированных торговых точках, а также их можно купить непосредственно в фитнес-клубе. Они делятся на три широкие категории: сжигание жира, энергию и изотонические. Энергетические напитки-отличный вариант для тех, кто в конце дня или после тренировки чувствует истощение и усталость. Эти напитки обычно включают гуарани, кофеин, женьшень, таурин. Также энергетический напиток должен быть витаминсодержащим. В Европе и Америке эти напитки классифицируются как лекарственные средства, и поэтому их можно приобрести только в аптеках. У нас в стране все гораздо проще - любой желающий может купить этот товар без ограничений. Однако это не означает, что вам не нужно следовать элементарным мерам безопасности: Вам не следует потреблять энергетические напитки в больших количествах, так как вследствие этого могут наступить побочные эффекты- бессонница, нервное возбуждение, депрессия и т.д.
Жиросжигающие Напитки
Следующая Категория-жиросжигающие напитки. Их главным образом компонент ответственный за эффективность L карнитин. Это вещество имеет интересную особенность: оно влияет на проницаемость клеточных мембран для жирных кислот, благодаря чему жир быстрее выводится из организма. После того как вы начнете пить эти напитки, вы можете потерять большое количество жировой ткани в короткий срок. Известны случаи похудения до до 10 кг, так что люди не могли себя узнать себя на фото и видео через месяц. Однако, прежде чем начать их прием, обязательно посоветуйтесь с врачом. Самые популярные жиросжигающие напитки-L-карнитин, Lady Fitness Carni Fit, Power L carnitine.
Изотонические спортивные напитки
Изотонические напитки помогают восстановить баланс минералов и жидкостей. Их можно также использовать для того чтобы составить поэтапно запас углеводов. Спортивные изотоники обычно не имеют побочных эффектов, исключение составляют только те случаи, когда организм спортсмена обладает непереносимостью того или иного компонента напитка. Наиболее популярным изотоническим напитком является XXI Power Isotonic. Этот напиток помогает поддерживать баланс жидкости, энергии и минералов во время тренировки.
