5 вещей, которые каждый должен делать перед сном

То, насколько хорошо вы будете спать, или то, насколько стрессовым или продуктивным будет ваш следующий день, частично зависит от того, чем вы занимались накануне вечера. Потратив немного времени на подготовку к следующему дню, вы сможете настроиться на хороший сон, который создаст вам положительный заряд на завтра.

 

1. Составьте список дел на следующий день

Довольно легко потратить много времени, размышляя и выявляя то, что нужно сделать. Имея список необходимых дел, вы избежите напрасной траты времени и сможете немедленно приступить к работе. Каждый вечер перед тем, как вы забудете о работе и начнете отдыхать, составляйте список необходимых дел на следующий день и определяйте самую главную и важную задачу. Выполнить работу значительно проще, когда точно знаешь, что должен сделать!

2. Уберите свой дом

Потратьте десять минут на уборку собственного дома, прежде чем ложиться спать. Вынесите мусор. Уберите спальню и рабочее место. Вымойте кухню и разложите все вещи по своим местам. Сделав это вечером, вы будет уверены в том, что вам не придется делать этого утром. В чистом доме вы будете чувствовать себя лучше, ничто не будет раздражать вас, к тому же вы избавитесь еще от одного дела, которое может отвлекать вас от выполнения главной задачи, а также убережете себя от утренней суматохи.

3. Подготовьте одежду на следующий день

Стив Джобс всегда покупал одинаковую одежду, чтобы не тратить времени на размышления о том, что надеть. Вам не обязательно делать то же самое, но, подготовив одежду заранее вечером, вы точно сэкономите немного энергии следующего утра. Подготовьте одежду с вечера, положите ее сверху, чтобы вы могли быстро его утром достать и одеть.

4. Избавьтесь от освещения спальни

Даже самый маленький лучик света может помешать вам крепко заснуть. Чем темнее ваша спальня, тем скорее вы уснете и более здоровым и расслабляющим будет ваш сон. Темная спальная комната позволит вам лучше выспаться. Используйте темные шторы для окон. Выключите все, что может давать даже малейшее мерцание или освещения, даже если это крошечная кнопочка на вашем компьютере или ваш будильник. И если после всего этого ваша комната не стала полностью темной, воспользуйтесь маской для сна.

5. Старайтесь настроиться на хорошие мысли

Прокручивание в голове то одной, то другой мысли, особенно если они о каких-то проблемах, возникающих в вашей жизни, может помешать вам уснуть. Вам следует найти собственный способ.