ТОП-7 невероятных заблуждений
Спортивное питание все чаще попадается на глаза спортсменам и простым обывателям. В торговых центрах открываются специализированные бутики. А в интернете обилием товаров манят онлайн-каталоги. Такая популярность породила многочисленные мифы о спортивном питании, множество неверных кривотолков и откровенной лжи. Раскрыть правду о продуктах для спортсменов помогают всевозможные экспертизы. На них и остановимся.
Миф № 1. Спортивные напитки не нужны тем, кто тренируется менее часа.
Спортивные напитки содержат электролиты, включая натрий, кальций, магний и калий. Вещества призваны заменять ту недостачу, которая образуется во время физических упражнений, когда эти элементы теряются вместе с потом. Спортивные напитки также содержат углеводы, что позволяет получить энергию для длительных тренировок. Однако, если спортсмен тренируется менее часа, он также может использовать профильные напитки для утоления жажды вместо воды. В этом случае после тренировок он не будет испытывать изнуряющей умственной и физической усталости. Уровень хорошей гидратации его организма будет сохранен.
Миф № 2. Спортпит создан только для спортсменов
Такое заявление правдиво лишь отчасти. Конечно, спортсмены используют профильные продукты для улучшения своих результатов, обретения желаемой формы и мышечной структуры. Но сказать, что спортивное питание нельзя принимать простым обывателям, нельзя. Можно и не заниматься спортом, но есть всевозможные батончики и добавки для улучшения энергетического баланса, устранения чувства голода, восстановления витаминов и минералов. Главное правило – выбирать продукты этой категории с умом и употреблять, не нарушая рекомендации производителей.
Миф № 3. Спортивное питание вредно для здоровья, а протеин убивает внутренние органы
Это неправда, ведь все продукты спортивного питания, допущенные к продаже, сертифицированы и прошли тщательный контроль надзорных органов в странах производства и на территории России. Продукция безопасна для здоровья и самочувствия при соблюдении норм приема.
Протеиновый коктейль легко может заменить ужин, устранить чувство голода и дискомфорта. Кроме того, в нем содержатся ценные микро- и макроэлементы, которые необходимы организму. Протеиновые добавки помогают восполнять недостаток белка, с помощью которого строится красивый мышечный рельеф. Протеин способствует укреплению иммунных сил и нормализации метаболических процессов. Еще один факт, оправдывающий протеин, заключается в его составе. Чаще всего это натуральный продукт на основе молочной сыворотки, которая славится своими полезными свойствами.
Миф № 4. Спортпитание нарушает работу печени и почек
Это откровенная ложь, ведь спортпит не сопоставим с таблетками и другими продуктами фармацевтической отрасли. Неоднократно проводились исследования по этому поводу. В частности, научный состав Американского колледжа спортмедицины в 2006 году опроверг вредное влияние спортивного питания на органы фильтрации человеческого организма. Чуть позже это сделала Американская диетическая Ассоциация (ADA).
Миф № 5. Жиросжигатель поможет похудеть без спорта
Совсем не так, ведь ни один жиросжигатель не сделает всю работу за вас. Он просто ускорит обменные процессы в организме и поможет быстрее сжигать жировую прослойку во время занятий, преобразовывая бесполезный и некрасивый жир в столь нужную для покорения спортивных вершин энергию. Что касается питания, то оно должно быть сбалансированным, без перегибов и большого количества запрещенных продуктов.
Миф № 6. Продукты, содержащие сахар, перед тренировкой употреблять нельзя
Употребление углеводов приводит к высвобождению инсулина. Относительно небольшое количество спортсменов имеет гипогликемию, при которой низкий уровень сахара в крови ограничивает доступ энергии к мышцам. Исследования показывают, что употребление углеводов за 1 час до тренировки помогает спортсменам достичь оптимального уровня производительности, получить энергию, необходимую для повышения выносливости и силы.
Миф № 7. Спортивное питание снижает потенцию
Это ложь, которая, однако, родилась не совсем на пустом месте. Прославили спортпит в качестве препаратов, убивающих половое влечение, вредоносные стероиды. Но сегодня об этом их качестве, как и о других не самых приятных последствиях приема, знают практически все. Современное спортивное питание не содержит в себе вредных добавок. Также важен правильный расчёт дозы спортпита. При рациональном приеме вы будете чувствовать себя молодым, здоровым и сильным. А ваше тело будет менять свои контуры с пользой для здоровья.
