Что такое осознанность?
Осознанность — это одно из наиболее популярных понятий психологии 21 века. Это процесс целенаправленной фокусировки на настоящем моменте, без влияния на него тревожащих мыслей о прошлом и будущем.
Наиболее полную теорию феномена осознанности предлагает нам гештальт-психология. Гештальт-психолог стремится развить именно навык осознанной включенности в действие, непрерывного потока концентрации на каждое мгновение. Клиенту необходимо понять, что мысль — это только мысль, а не реальность, и в этом ему поможет адекватный анализ ситуации и построение модели поведения, максимально подходящей к ней.
Для чего нужен навык осознанности?
Зацикливаясь на старых проблемах, мы лишь прогоняем в нашей психике способы мышления и действия, которые уже привели когда-то к нежелательным последствиям. Это застревание на проблеме не решает её, а лишь заставляет нас горевать и в очередной раз следовать по тому же пути. Разумеется, помнить и анализировать прошлые ошибки нужно, но они не должны быть тяжелым валуном, тянущим нас вниз. Они должны направлять и указывать путь в настоящей жизни.
Это не значит, что, развив навык осознанности, вы не будете испытывать никаких негативных эмоций. Нет, это значит, что вы будете осознавать, почему они возникли и как это предотвратить в будущем. Человек, осознанно идущий по своему жизненному пути, способен эффективно находить связь между действиями и их результатами. Это позволяет выбраться из порочного круга ошибок.
Тревога о будущем тоже мешает личностному росту. Мысли о возможностях неблагоприятного исхода иногда пугают человека настолько, что он вообще отказывается что-либо предпринимать. Тем не менее, важно помнить одно очень важное правило: если вы сделаете попытку изменить свою жизнь, шанс успеха и шанс неудачи будут равны. Если вы не сделаете ничего, то останется только шанс неудачи.
Таким образом, важно не зацикливаться на прошлом и будущем, развивать навык осознанности и концентрации на настоящем времени. Этот навык поможет не терять время на пустые размышления и переживания, а также позволит жить не «на автомате», а проживая каждый момент во всей его полноте.
